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15. Juli 2008
Von K. Schumann
Eine Sportmassage wird zur Verbesserung sportlicher Leistungen angewendet. So kann sie die Regeneration des Körpers nach starker Aktivität unterstützen, oder als Vorbereitung für das Training oder den Wettkampf dienen.
Gerade die Beine werden beim Sport stark beansprucht und freuen sich über eine Regenerationsmassage
Bei der Sportmassage unterscheidet man die Trainingsmassage, die wettkampfvorbereitende Massage, die Zwischenmassage und die Regenerationsmassage.
Die Trainingsmassage wird nach dem Training durchgeführt und hat das Ziel, ermüdete Muskeln zu lockern und die Regeneration zu unterstützen. Verspannungen, die während des Trainings entstanden sind, können sofort behandelt werden.
Im Gegensatz zu der Trainingsmassage sollte eine Massage vor einem Wettkampf eher anregend wirken. Sie verhilft den Wettkämpfern zu einem verbesserten Vorzustand der Muskeln. Durch die Massage wird die Durchblutung und somit die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen und vor allem Sauerstoff angeregt. Die Massage beugt Verletzungen wie Muskelzerrungen vor und hilft eine optimale Leistung zu erbringen.
Die Zwischenmassage wird wie der Name schon verrät zwischen einzelnen Wettkampfphasen durchgeführt. Ihr Ziel ist die schnelle Lockerung der Muskeln in den Pausen. Diese Massage dauert meist nicht länger als 5 Minuten.
Die Regenerationsmassage oder auch Erholungsmassage kommt nach einem Wettkampf zum Einsatz. Sie sorgt für eine Herabsetzung des Muskeltonus, so dass angefallene Stoffwechselendprodukte schneller entsorgt werden können. Zusammen mit anderen Maßnahmen wie Bädern oder Sauna soll die Erholungsmassage ermüdungsbedingten Verletzungen vorbeugen. Der Regenerationsmassage gehen meist aktive Regenerationsmaßnahmen vorher, denn strapazierte Muskeln erholen sich bei einer Massage am besten, wenn die Anstrengung einige Zeit zurückliegt.
Doch nicht nur im Leistungssport sind Sportmassagen angesagt. Viele Laiensportler überfordern sich und ihren Körper, was häufig zu Verletzungen infolge von Überanstrengungen führt. Regelmäßige Massagen verbessern die Anspannungsfähigkeit des Muskels und aktivieren Bänder, Sehnen und Gelenke. Die Durchblutung und das Nervensystem werden angeregt, so dass nach einiger Zeit eine deutliche Leistungssteigerung bemerkt werden kann. Zudem verkürzt sich die Regenerationszeit nach sportlicher Betätigung und die Gefahr von sportbedingten Verletzungen nimmt ab.
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