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Zur Linderung von Rückenschmerzen und zur Lösung von Verspannungen und Verkrampfungen, kann eine Rückenmassage sehr wohltuend sein. Dabei wird der gesamte Bereich des Rückens massiert.

Durchgeführt wird eine Rückenmassage in sämtlichen medizinischen Massagepraxen, in Fitnessstudios und in Wellnesseinrichtungen. Rückenmassagen werden zu den einfachsten Massageformen gezählt. Sie werden entweder auf einer speziellen Massageliege, einem Massagestuhl oder sogar auf dem Fußboden durchgeführt. Behandelt wird die Region vom Steißbein bis zum Nacken. Dazu nimmt der behandelnde Masseur oder Physiotherapeut knetende, drückende oder streichende Bewegungen vor, um die Muskeln des Rückens zu massieren. Es muss jedoch darauf geachtet werden, dass die Wirbelsäule nicht direkt massiert wird, damit es nicht zu Verletzungen kommt. Die Durchschnittsdauer einer Rückenmassage liegt bei ca. zwanzig Minuten. Um einen nachhaltigen Effekt zu erzielen, sollte die Massage mindestens zehnmal zur Anwendung kommen. Normalerweise lässt sich nach einigen Anwendungen eine deutliche Besserung der Beschwerden erzielen.

Rückenmassagen können auch zu reinen Wellnesszwecken durchgeführt werden, um sich zu entspannen. Der positive Effekt lässt sich zudem durch die Durchführung eines Peelings der Haut sowie der Anwendung eines hochwertigen Massageöls noch steigern. Zudem lässt sich eine Rückenmassage auch in den eigenen vier Wänden als Partnermassage ausführen. Dabei sollte man darauf achten, dass der Raum in dem die Massage stattfinden soll, angenehm temperiert ist. Wichtig ist auch, dass es der Partner bei der Rückenmassage bequem hat. Stellen, die nicht massiert werden, sollte man zudecken. Zudem ist es empfehlenswert, dass die Hände des Massierenden gut vorgewärmt sind. Als Massageöl kann man Mandelöl oder Jojobaöl verwenden. Bei der Durchführung der Massage vermeidet man jeglichen Druck auf die Wirbelsäule und streicht die Haut sowie die Muskeln des zu massierenden Partners sanft aus. Zum Kneten des Muskelgewebes nimmt man die Haut zwischen Daumen und Finger. Dann führt man drückende oder verwindende Bewegungen mit beiden Händen durch. Bei empfindlichen Stellen sollte man drückende oder kreisende Bewegungen vornehmen. Dabei zieht man stets von innen nach außen Kreise oder Spiralen. Zum Ende der Rückenmassage streicht man die Muskeln noch einmal sanft aus.

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• Seite 1: Die Rückenmassage zum Lösen von Verspannungen
• Seite 2: Anwendung einer Rückenmassage

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