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20. Dezember 2006
Von Andreas Neubert
Fast alle kennen das und fast allen ist es bekannt – falsche Haltung durch Beruf und andere Zivilisationserrungenschaften. Wer sich darin verbessern möchte, für den gibt es die Alexander-Technik – eine von vielen Bewegungs- und Haltungsschulungen.
Sie führt auf natürliche Bewegungsabläufe zurück und trainiert sie. Ziel sind entkrampfte Bewegungen, die mit Hilfe von unterschiedlichen Bewegungsübungen erreicht werden sollen. Zentrales Grundkonzept sind dabei der Kopf und die Wirbelsäule. Die Bezeichnung der Technik geht auf ihren Erfinder, den australischen Schauspieler Frederick Matthias Alexander (1869-1955), zurück.
Wer kennt das nicht, Rücken- oder Kopfschmerzen besonders nach langem Sitzen. Vielfach ist eine falsche Haltung oder ein falscher Bewegungsablauf daran schuld. Dagegen kann die Alexander-Technik angesetzt werden. Sie lehrt natürliche unverkrampfte Bewegungsabläufe. Dabei schaut sie auch auf die Natur – wie zum Beispiel auf einen im Absprung befindlichen Tiger. Argument für die Alexander-Technik ist dabei nicht nur die Sprungeleganz, sondern auch die Kraftökonomie in der Bewegung. Experten der Alexander-Technik haben herausgefunden, dass bei zahlreichen Bewegungen unnötig viele Muskeln eingesetzt werden. Die Technik basiert auf drei vernetzten Konzepten: 1. das freie Verhältnis zwischen Kopf und Wirbelsäule, 2. bewusste Bewegungsansprache an den Körper und 3. Integration der bewussten Bewegungen in alltägliche Situationen.
Die Alexander-Technik ist beispielsweise angezeigt bei Migräne, Ischias, Stress, Unwohlsein, lange einseitige Tätigkeiten, aber auch bei Sport als Ausgleich. Sie muss nicht unbedingt mit einem Trainer durchgeführt werden. Gute Literatur zum Thema mit viel Bildmaterial erlauben auch eine Eigenanleitung.
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