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Als Alexandertechnik bezeichnet man eine Methode, um bessere Haltungs- und Bewegungsabläufe zu erlernen. Die Alexandertechnik zählt zu den Methoden der Körpertherapie.

Ziel und Zweck der Alexandertechnik ist es, durch richtige Bewegung und Haltung ein besseres Körperbewusstsein zu erlangen. Auf diese Weise sollen die Gesundheit und das Wohlbefinden eines Menschen gefördert werden. Dabei macht der Patient eigene Erfahrungen, in Bezug auf die richtige Stellung des Körpers. Darüber hinaus soll auch das psychische Gleichgewicht stabilisiert werden. Durch die Alexandertechnik lassen sich Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Schulterschmerzen behandeln. Auch beim Stressmanagement kann sie zur Anwendung kommen.

Entwickelt wurde die Alexandertechnik Ende des 19. Jahrhunderts von dem australischen Schauspieler Frederick Matthias Alexander (1869-1955). Ab 1931 unterwies Alexander auch andere in der Kunst der Alexandertechnik. So gilt die Alexandertechnik auch als Vorläufer von somatopädagogischen Methoden wie der Trager-Methode, Rolfing oder Feldenkrais. Grundlage der Alexandertechnik ist die Annahme von Frederick Matthias Alexander, dass sämtliche physischen, psychischen und seelischen Prozesse des menschlichen Organismus untrennbar miteinander verwoben sind. Daher verband er körperliche und geistige Übungen miteinander. Sehr häufig genutzt wird die Alexandertechnik von Tänzern, Schauspielern und Musikern.

Oftmals kommt es bei den meisten Menschen bei ganz alltäglichen Bewegungen zu falschen, ungesunden Körperhaltungen, die sie gar nicht wahrnehmen. Dazu gehören zum Beispiel die Verlagerung des Kopfes nach vorne, die Stauchung des vorderen Brustkorbs sowie ein gebeugter, schiefer Rücken. Dadurch kann es zu unangenehmen Problemen des Bewegungsapparates und weiteren gesundheitlichen Störungen kommen. Mit Hilfe der Alexandertechnik sollen diese alltäglichen Gewohnheiten abgestellt und stattdessen neue, bessere Bewegungsmuster erlernt werden.

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• Seite 1: Die Alexandertechnik zur Verbesserung der Körperhaltung
• Seite 2: Durchführung der Alexandertechnik

Grundinformationen zur Alexandertechnik

• Die Alexandertechnik zur Verbesserung der Körperhaltung

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