Meditation Forum

Zum Entspannen täglich meditieren

Hi, mein Arzt meinte zu mir das ich sehr verspannt bin und mit Meditation anfangen soll um mein Geist und Körper zu entspannen. Jetzt suche ich ein paar Infos dazu. Zum Beispiel ob man täglich meditieren sollte und wie lange es immer dauert wenn man damit angefangen hat. Ausserdem würde ich gerne ein paar Tips zu Büchern haben die dafür passend sind. Wäre nett wenn mir jemand antworten könnte, lg katrin

Antworten (3)

15.06.08 15:34

zaubermond

Beitrag von einem Gast oder ehemaligen Mitglied

Antwort

Zu empfehlen ist die progressive Muskelentspannung nach Jakobsen. Tue diese nach Anleitung und du fühlst dich besser.
Bei Bedarf gebe ich dir gern meine Mail und wir können uns austauschen.
Alles Gute!

10.09.09 21:20

WangdrakDorje

Beiträge	Mitglied seit	Punkte	Online
2	10.09.2009	2

Täglich ist gut, aber nur wenn es Dir gut tut

Meditation hat sehr vielfältige Wirkungen, einige davon sind inzwischen durch Studien belegt. Eine schöne Übersicht kannst Du hier finden:
http://www.aequivital.de/meditation_wirkt.htm
Allerdinge wirkt nicht jede Meditation bei jedem gleich. Man muss da einfach auch ausprobieren, was zu zur jeweiligen Person passt. Für die einen ist es stille Meditation im Sitzen, andere bevorzugen Yoga oder Autogenes Training. Am einfachsten ist es, Du suchst Dir vor Ort eine Möglichkeit zu üben. Es gibt ja fast überall Möglichkeiten. Sei es in (buddhistischen) Meditationszentren, die da in der Regel offen sind oder in den Volkshochschulen. Wie oft Du dann übst, ist von Dir und Deinen Möglichkeiten und Zielen abhängig. Sicher ist tägliche Praxis optimal für schnelle Fortschritte. Aber da musst Du Deinen eigenen Rhythmus finden und die passende Meditation in Deinen Alltag integrieren.

20.07.11 16:14

MissHealthyLiving

Beiträge	Mitglied seit	Punkte	Online
4	20.07.2011	4

Mein Tipp

Hey Katrin,

mir hilft Mediation auch total ein bisschen Ruhe in meinen Alltag zu bringen (allerdings muss ich mir auch immer konsequent Zeit nehmen, damit ich es schaffe zu meditieren ;) ).
viele Grüße :)

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