Hat Coffein positive Auswirkung auf sportliche Leistung und welche Dosierung wäre erforderlich?

Ich habe mal gehört, dass coffein angeblich positive auswirkung auf die sportliche leistung hätte.
Gibt es dazu wirklich nachweisliche erfahrungswerte und welche dosierung wäre dafür erforderlich?

LG Julian

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