Bänderdehnung Forum

Was sind die Unterschiede zwischen Dehnung und Zerrung?

Hallo! Ich bin seit Jahren leidenschaftlicher Fußballer und habe immer wieder Malessen mit den Bändern und Sehnen. Oft mache ich dann einfach etwas vorsichtiger weiter oder gönne mir wirklich mal ein bisschen Ruhe. Kann man eigentlich selbst einen Unterschied zwischen Dehung und Zerrung feststellen? Ist das eine schlimmer als das andere? Und was kann man tun, damit es weniger vorkommt oder auch damit es besser wird?