Krämpfe nach Genuss von Lebensmitteln

Habe auch Krämpfe. Offt im ganzen Körper. Halsmuskeln Vorne. Rücken. Arme. Hände. Am schlimmsten in den Beinen. Bis zum extremen verdrehen! Stundenlang in manchen Phasen. Danach extreme Muskelschmerzen. Tage bis Wochen. Meistens am Morgen. In letzter Zeit auch tagsüber! Wollte mir vor drei Wochen das Leben nehmen. Seit etwa 2 Jahren diese unerträglichen Schmerzen! Das will ich nicht mehr! Werde nicht für vollgenommen von den Ärzten. Man sucht jetzt. Führe jetzt ein Schmerztagebuch. Das mit dem Essen ist ein guter Ansatz. Werde das jetzt auch mit eintragen! Danke das ihr da seid! Wie könnt ihr damit zur Arbeit gehen? Gruß

Bin echt froh, dass ich dieses Forum gefunden habe. Bin mir schon wie ein Alien vorgekommen. Wenn ich diversen Ärzten erzählt habe, dass ich nach dem Genuss bestimmter Lebensmittel extreme Krämpfe in den Waden und/oder Schienbeinen und/oder Zehen etc. bekomme, hab ich mir immer anhören müsse, dass das gar nicht sein kann, dass sie das noch nie gehört haben usw. Erst heute wieder.

Bei mir passiert es, wenn ich mehr als zwei trockene oder mehr als drei Semmeln mit Einlage/Aufstrich gegessen habe. Oder ein Sackerl Weingummi (egal ob vegan oder nicht), Gummibärchen oder auch anderes Gummizeug.
Manchmal auch bei Mentos oder TicTac oder Fruchteis.
Niemals jedoch bei Schoko, Kuchen, Torten, Milcheis etc.
Und auch nie bei Obst, von dem ich manchmal viel zu viel esse, obwohl ich eine fix diagnostizierte Fructoseintoleranz habe.

Meine Laborwerte sind allesamt (inkl. Langzeitzucker, Nüchternzucker etc.) optimal. Keine Ausreißer.
Ich bin quasi pumperlg'sund (außer der Fructoseintoleranz).

Ich geb die Hoffnung nicht auf und erzähle jedem von diesem Problem - irgendwann wird es vielleicht doch eine Lösung geben.
Dieses Forum werde ich gut im Auge behalten.
Ich wünsche allen hier Durchhaltevermögen und alles Gute!

Hallo alle die hier ab und zu reinschauen,
nachdem ich das mit den Krämpfen nach stark Zuckerhaltigem seit etlichen Jahren habe, habe ich jetzt schon alle möglichen Thesen verfolgt.

aktueller Stand meiner Beobachtungen:
- ich habe diese Krämpfe vor allem abends/nachts, wenn ich zur Ruhe komme.
-nicht wenn ich z.B. nachmittags ne Tüte Weingummi wegnasche und dann weiter richtig in Bewegung bleibe.
- ich habe die Krämpfe ab ner gewissen Mengen von Lebensmittel/Getränke die schnelle
Kohlehydrate enthalten, z.B. Weingummi und ähnlichen Süsskram, Alkohol, Saft, Chips
(eine Handvoll macht meist nichts - es muss schon ein bisschen mehr sein)
- Mineralien und Vitamine zuführen hilft nur auf Dauer und nur ein bisschen: regelmässig
Kalzium, Magnesium, Kalium, Vitamin B12 / B6 usw.
-Viel Trinken hilft nicht

Ich habe viel gelesen und nachgedacht und war beim Neurologen und bei so ziemlich jedem Arzt.
Fest steht, ich habe irgendeine Neuropathie, aber keiner weiss was genau.. Das allein kann aber nicht die Ursache für die Gummibärchen-Krampf-Geschichte sein.

Weil mir in letzter Zeit aufgefallen ist, dass ich schnell unterzuckere, wenn ich zum Frühstück nur Kohlehydrate zu mir nehme, hab ich mir jetzt eine Blutzuckermessgerät gekauft und messe öfter.
einige Male hatte ich wieder die Weingummikrämpfe und hab dann jeweils auch gemessen und es zeigte sich, dass dann der Wert leicht höher war, als sonst nach dem Essen. (irgendwo über 140). Das ist zwar nicht astronomisch, aber eben höher als sonst bei mir.
Ich werd das jetzt weiter im Blick behalten und vielleicht mal einen Diabetologen aufsuchen.

vielleicht (das ist meine derzeitige These) schleicht sich da seit langem eine Diabetesvorstufe heran, die ich durch meine (bis auf die Weingummieskapaden) sonst sehr Kohlehydratarme Ernährung recht gut im Griff hatte ( und meine Nerven in den Extremitäten reagieren durch die kleine Neuropathie, die da auch noch irgendwo ist, sehr sensibel auf Blutzuckerschwankungen?)

Soweit zu mir. Ich hoffe, meine Überlegungen helfen euch weiter - bleibt dran und teilt eure Geschichten - es hilft uns allen!

Oh das kenne ich zu gut, als ob jemand Knoten in die Adern im Bein macht, schreckliche Schmerzen und was so richtig hilft weiß ich auch nicht
Ich Versuche ruhig zu atmen und mir einen Tee zu machen. Die Schmerzen sind wirklich schrecklich

Ich habe seit Jahren das gleiche Problem und jetzt mal gegoogelt ob es noch andere Menschen gibt gemerkt haben das sie nach dem Verzehr von Gummisüßkram Krämpfe in den Beinen bekommen. Es gibt sie! Hurra!
Zunächst ist es erst einmal das Problem den Gummisüßkram in Zusammenhang mit den Krämpfen zu bringen.
Ich bin so drauf, das ich mir ab und zu mal eine oder 2 ganze Tüten saure Schlangen oder so was gönne, und mich dann schon richtig auf die Krämpfe in der Nacht freue.
Wenn es dann anfängt, hab ich mehrere Strategien, am besten hilft Wärme mit dem Haartrockner und massiver Druck auf die Stelle am Schienbein aussen kurz unter dem Knie.
Die Schmerzen sind enorm, an beiden Beinen ist es fast nicht auszuhalten, man kann ja nicht laufen und den Fön holen, aber irgendwie hat es doch etwas halbwegs gutes wenn man weiss wie man diesen Zustand herbeiführen kann, bzw. sich dies selbst durch die Ernährung einhandelt.
Weiter habe ich auch einen Zusammenhang mit übermäßig mit Kunstdünger gedüngtem Gemüse festgestellt, und gebe diesem, und hier hauptsächlich dem Phosphor die Mitschuld.
Wenn ich nur Gemüse aus eigenem Anbau, bzw. nur organisch gedüngt esse, habe ich eine höhere Toleranzschwelle gegenüber dem Süßkram.
Es liegt an den Phosphaten..
Ernährt euch Phosphatarm, dann gehts auch wieder mit nur Muskelzucken anstatt Krämpfen.
Aber so 'n beidseitiger Gummikrampf, das hat schon was.... ;-) ...besonders wenn man weiss wovon. ;-)

In allen den Genannten Lebensmittel steckt Fruktose, es könnte auch eine Fruktoseintoleranz sein, Gummibärchen, Coca Cola, Malzbier, Sirup und Fruchtsäfte so wie so, all das beinhaltet Fructose, ich würde mich darauf testen lassen um sicher zu gehen.

Das Gleiche habe ich auch. Nachdem ich Gummibärchen gegessen habe, habe ich sehr starke Muskelkrämpfe. Ich bin ein starker Allergiker, habe für mich aber Gurkenwasser gefunden. Der Saft, wo die Gurken drin gelegen haben nimmt man zum Mund ausspülen, oder zum trinken. Der Krampf ist in 2 Min. weg. Magnesium dagegen hilft nicht.

Hallo, mein Mann und ich haben festgestellt dass er nach dem Genuss von Gummibärchen (abends) auch sehr heftige Krämpfe in den Beinen bekommt. Zur Zeit testen wir das aus. Zudem trinkt er den ganzen Tag nur Cola Zero oder Spezi Zero. Magnesium nimmt er jeden Morgen, nützt aber auch nicht viel. Also ich bin der Meinung das das durchaus von bestimmten Lebensmitteln bzw. Genussmittel kommt.
LG Geli

Habe das gleiche Problem, mir hilft ganz schnell ein Heißes Kirschkernkissen. Probiere es!

Hallo Werner, bin auf Deinen Artikel gestoßen, weil ich nach der Ursache gegoogelt habe. Da ich eine Laktose Intoleranz habe gepaart mit einer Lebensmittelallergie von Konservierungsmitteln, Glutamat habe, fallen bei mir, Süßigkeiten zu 95% weg. Und da es Laktosefreie Gummibärchen gibt, konnte ich relativ schnell feststellen, dass es von Gummibärchen kommt. Also nach den Genuss von einer Handvoll Gummibärchen, bekomme ich auch Krämpfe , hauptsächlich in den Beinen, Knie, Waden, Füße. Ich kann nur empfehlen, die Finger von diesen Sachen zu lassen, ich vermute dass irgendein Stoff, in den Zeug ist. Wenn ich keine Gummibärchen, ectra esse, habe ich auch keine Krämpfe.

Auch ich habe das Problem der nächtlichen Krämpfe nach dem Genuss von Weingummi.
Ich habe mittlerweile herausgefunden, dass es definitiv der Zucker und nicht die Weingummis an sich sind, da die Krämpfe gleichermaßen nach dem Genuss von ähnlich stark zuckerhaltigen Lebensmitteln, z. B. Bonbons auftreten. Das fällt nur nicht so auf, weil man eher eine ganze Tüte Weingummis als eine ganze Tüte Bonbons isst.
Stark begünstigt werden die Krämpfe durch Alkohol, Koffein und Schlafmangel.
Betroffen sind bei mir beide kompletten Beine, inkl. Füße, so dass ich meist kaum noch stehen kann. Die Schmerzen sind teilweise so stark, dass mein Kreislauf schlapp macht und ich ohnmächtig werde.
Magnesium hilft bei mir leider gar nicht, das Einzige, was mir bisher geholfen hat, ist der Verzicht. Ein Jahr habe ich durchgehalten, aber gestern bin wieder schwach geworden und habe eine Nacht hinter mir, die ich meinem ärgsten Feind nicht wünsche.
Es wäre toll, wenn irgenjemand eine Lösung hätte für den Fall, dass man sich mal wieder im Griff hatte.

Ja ich habe das auch nach Verzehr von Wein Gummi richtig schlimm und jeder lacht darüber

Warum passiert das denn letzt genau?

Was ist drin was die Krämpfe in welchen Zusammenhang im Körper auslöst?

gibts hier mittlerweile jemanden, der eine Antwort auf die Frage nach den Zusammenhängen bekommen hat?

vorgestern habe ich abends eine kleine Tüte Apfelchips gegessen, und Zack: drei mal unter der heißen Dusche in der Nacht.
Ich beobachte jetzt deshalb mal, ob es speziell Fruktose sein könnte, die das stark auslöst, weil die in Äpfeln, speziell natürlich in getrockneten Äpfeln sehr viel enthalten ist.
Alkohol löst es bei mir allersings auch aus, deshalb trinke ich höchst selten.

Das gleiche habe ich auch Oberschenkel krämpfe schmerzhaft sehr ist auch wen man nascht oder zu wenig trinkt oder zu viel läuft oder sitzt. Ich suche mir einen guten neurologen wen jemand kennst bitte melden

Hallo ich bin es nochmal.
Es gibt jetzt Veganes Weingummi ohne Gelantine das ich in MAßEN geniesse ohne Krämpfe zu bekommen, von den zwei größten Herstellern schmeckt es sehr gut!
Bleibt Gesund!!!!

Hallo bin ich Froh das ich doch nicht der einzige bin. Bei meiner Ärztin kam ich mir immer Dumm vor wenn ich sagte dass ich Krämpfe durch Gummibärchen bekomme, die so stark sind das ich Weinen muß. Nur ein heißes Kirschkernkissen hilft.

Das ist zwar nicht mein Fachgebiet, aber ein guter Freund hatte das fast konstant wegen seines zu hohen Blutzuckers. Heute weiss er, dass er trotz seines gesunden und recht sportlichen Lebens - Er hat einen super Body - Diabetiker ist und managed das gut mit Tabletten, Ernährung und Sport. Und Gummibären bringe ich ihm keine mehr mit.

Ich habe einen Tipp bekommen, bei Krämpfen nach dem schönen Genuss von Gummibärchen. Etwas Gurkenwasser von eingelegten Gurken trinken. Muss nicht viel sein, hilft aber wirklich gut. Zwei, drei Schluck und die Krämpfe lassen nach ganz kurzer Zeit nach.
Ich wollte es nicht glauben, hab es aber ausprobiert. Funktioniert

Hallo an alle Genießer
Ich kenne dieses Problem leider auch nur zu gut. In der letzten Zeit habe ich 10 Stück Schüssler Nr. 7 in möglichst heißem Wasser (kochend) aufgelöst und so heiß wie möglich getrunken. Nun habe in einem Bericht gelesen 3-4 unter Zunge legen. Das werde ich Beim nächsten Mal testen. Denn ein nächstes Mal gibt es bestimmt. Ich bin mir zu100% sicher, dass diese Wadenkrämpfe von Gummibärchen und Co kommen. Manchmal hab ich das auch sehr hohem sonstigen Zucker Konsum Ich glaube Werner war es, der schrieb: darauf verzichten!? Da kann ich nicht. Ich weiß genau, dass ich nach einer halben Tüte Bärchen Wadenkrämpfe bekomme und dennoch esse ich sie. Wie sollen wir (nicht Mediziner) das schaffen darauf zu verzichten, wenn so viele Mediziner (Ärzte, Krankenschwestern......) die die fatalen Folgen vom Rauchen sehen, nicht mit dem Rauchen aufhören können. Gut, daß war jetzt eine Rechtfertigung für meinen Bärchen Konsum. Musste auch mal sein. ;-)
Liebe Grüße und bleibt alle Gesund
Martina

Das geht mir ähnlich. Wenn ich z.B. Speiseeis esse, geht es ca. 30-60 Minuten und ich bekomme Wadenkrämpfe. Das ist ein eigentlich einfacher Mechanismus: Die Nieten scheiden bei hohem Blutzucker deutlich mehr Wasser und damit Mineralstoffe aus, was in der Folge zu einer kurzfristigen Unterversorgung mit Magnesium und Kalium führen kann. Diese beiden Mineralstoffe sind jedoch für den Muskelstoffwechsel essenziell. Hier hilft eigentlich nur eine einzige Massnahme: Konsequent raffinierten Zucker vermeiden oder für einen erhöhte Zufuhr der notwendige Mineralstoffe sorgen (Supplemente). Ich habe mich für das Erstere entschieden, da Zucker im Grunde genommen, sowieso ein Gift für unseren Körper ist. Das hatte parallel noch eine deutliche Verringerung meines Gewichts zur Folge.

Am schlimmsten is Gelatine,
das wird aus der Haut und den Knochen verschiedener Tierarten gemacht... :-\

Soeben bekam ich wieder, wie schon so oft Krämpfe in beiden Oberschenkeln. Und da ich seit langer Zeit mal wieder Gummibärchen gegessen habe, wie schon lange nicht und plötzlich Krämpfe bekam, suchte ich in Google und finde es jetzt bestätigt.
Das ist ja unglaublich!

WAS MACHEN DIE DA REIN?

Mir geht es auch so. Nach Gummibärchen und auch, wenn ich abends eine Orange esse. Ich hab dann auch ganz fürchterliche Fußkrämpfe. Hab das auch immer beim Arzt erwähnt, es wird immer nur Magnesium empfohlen. Hilft aber nicht.

Ich habe diese Krämpfe immer nach Gummibärchen und schwöre auf Schüssler Salze Nr. 7,so 3-4 Stück unter die Zunge zergehen lasse, kaum im Mund schon wirken sie und die Krämpfe sind weg

Hallo ich esse gerne die Gummi Würmer ich leide unter heftigen Krämpfen in der linken und rechten Brust Seite im unterbauch und den Beinen. Kann das auch daran liegen?

Hallo,

Auch ich leide unter Krämpfen nach Gummibärchen und Co. Ich vermute es ist die Gelatine.

Beim Auftreten von Krämpfen verwende ich Wärmesalbe. Die hilft sofort, also dauert ca 3 Minuten. Nach dem Aufträgen der Salbe auf die verkrampft Stelle stellt sich nach ca. 3 Minuten eine Linderung ein.

Ich verwende meistens frei verkäufliche Wärmesalbe mit Arnica. Kaufe ich im Discounter oder bei Rossmann. Stets dabei und hilft mir sofort, auch wenn die Versuchung mal wieder größer ist als der Verstand.

Auch ich bin froh, dieses Forum gefunden zu haben. Gerade letzte Nacht hatte ich starke Beinkrämpfe nach Genuss von ziemlich viel Weingummi und hatte auch schon die Idee, das dies die Ursache sein könnte. Nun fühle ich mich bestätigt. Diese Reaktion ist mir neu, aber vielleicht war es auch nur eine Überdosierung :-) Es interessiert mich aber auf jeden Fall, woran das eigentlich liegt? Ist es wirklich der Zucker oder vielleicht auch auf andere Zutaten zurückzuführen?
Bleibt gesund
LG Monika

Ich hab es für ein Zufall gehalten, aber scheinbar gibt es da wirklich ein kausalen Zusammenhang ...
Ich hab die Krämpfe vor allem bei Sauren Weingummis,
Ich habe schon so Magnesium Mangel, aber mit Weingummis wird es besonderst schlimm.
Ich Nutze dann Magnesium spray, da Magnesium auch über die Haut aufgenommen werden kann.
Das Hilft dann auch recht schnell zum Glück...
Nun in dem Fall, werde ich wohl von nun an auf die Versuchung verzichten müssen ...

Hallo!

Ich kann mich Allen hier nur anschließen. Gerade vor 20 Minuten bekam ich auch wieder so einen schmerzhaften Krampf im Fuss von Haribo Weingummi. Letztens hatte ich die Krämpfe in beiden Waden und Füssen nachts bekommen. Eben hat mich das schon fast richtig sauer gemacht und mir gedacht: Wenn deshalb so viele an Krämpfe leiden, warum schafft man das nicht ab, das kann doch echt nicht gut sein oder Nichts Gutes heissen. Auch meine Mutter hat das Problem nach dem Verzehr von Gummibärchen und Co.
LG Susi

Gut, das ich das Forum gefunden habe, also mir geht es genauso. Nur Gummibärchen lösen die Krämpfe aus. Nix anderes.
Warum bist das so, weiß das jemand?

Ich habe solche Krämpfe gelegentlich auch, habe das aber immer für eine Folge des Diabetes gehalten der ja im Körper einiges durcheinander bringt weil er die Nerven schädigt.

LG Leo

Das muss doch in irgendeiner Weise mit dem Stoffwechsel zusammenhängen?
Seit ich Vitamin B12 täglich nehme (Neurologe hat einen Mangel festgestellt) sind die Krämpfe weniger geworden, aber nicht weg. Mittlerweile habe ich auch Faszikulationen in den Beinen
Heute habe ich ab Nachmittags quasi nur süsses gegessen, weil die ganze Zeit Besuch da war und erst Kuchen, dann knabbersach) und jetzt (23.00 Uhr) sind die Krämpfe wieder so richtig schlimm. heisses Wasser lindert alles etwas, aber es wird bestimmt eine unruhige Nacht.
Ich wünschte, ein Mediziner könnte mal ein paar Gedanken darauf verwenden, was da eigentlich nicht stimmt.

Ich kann alles bestätigen, was ich hier lese. Wenn ich Gummibärchen esse, ist mir der nächtliche Krampf sicher. Alkohol und andere stark zuckerhaltige Nahrungsmittel können ebenfalls zu nächtlichen Krämpfen führen: im Ober-, Unterschenkel oder im Knie. Durchdrücken des Beins oder Ferse herunterdrücken hilft gar nichts, Magnesium im Akutfall auch nicht. Die Krämpfe können bei höherem Zuckergenuss auch tagsüber auftreten. Im Urlaub habe ich auf Zucker und Alkohol verzichtet - prompt keine Krämpfe mehr. Obst bereitet keine Probleme, auch wenn es sehr süss ist. Bin ebenfalls froh, dass schon andere ähnliche Beobachtungen gemacht habe, so dass ich mir sicherer sein kann, dass hier ein Zusammenhang besteht.

Hallo,
ich bin wirklich froh, dass ich einmal von anderen lese, dass Gummibärchen, Weingummi etc Krämpfe verursachen. Bei mir ist es ganz schlimm bei sauren Gummibärchen oder englischem Weingummi. Aber auch wenn ich abends Schokolade esse. Das einzige was ich abends ohne Krämpfe genießen kann sind Schokoküsse- aber nur die vom Aldi. Dickmanns bescheren mir auch kleinere Krämpfe. Schon seltsam. Vielleicht hat ja mal jemand eine Idee, woran es liegt.

Mir geht es ebenso wie euch. Wenn ich abends Viel Zucker zu mir nehme (Weingummi, Schokolade oder so) und auch bei Chips oder Nach Alkohol (am schlimmsten in der Kombi)
dann muss ich manchmal dreimal pro nacht unter die warme Dusche weil die Krämpfe sich nicht anders lösen lassen.
ich werd beim Arzt nicht ernst genommen. eine untersuchung meiner Beinmuskeln beim Neurologen habem jetzt aber erhöhte Aktivität ergeben. das wird noch weiter untersucht.

Bitte berichtet doch mal, wenn ihr weiteres in Erfahrung bringt

1 - 2 Stunden nach Gummibärchen bekomme ich massive Krämpfe der Skelettmuskulatur, besonders der Beine. Es sind sowohl Beuger und Strecker gleichzeitig betroffen. Ein vorwärtskommen zu evtl. Mineralien ist nicht möglich, so dass ich fast die Treppen heruntergafallen bin oder schwere Stürze gerade noch vermeiden konnte. Danach habe ich Muskelkater.
Rotwein macht bei mir massive Gelenkschmerzen, trinke ich schon lange nicht mehr. Meistens esse ich nichts Süßes, aber manchmal setzt das Hirn aus. Wahnsinn!
- Magnesium und Calcium scheinen zu helfen.
Warum das so passiert ist mir nicht ganz klar. Danke, dass mehr diese Beobachtung gemacht haben und darüber berichten. Ich werde es weglassen. Paßt gut auf Euch auf!

Farbstoffe und besonders Geschmacksverstär bescheren mir sehr schmerzhafte Beinkrämpfe.
Wenn die Nahrung in den Darm kommt und dort vom Körper aufgenommen werden beginnen die Schmerzen.
Wenn ich die Lebensmittel meide geht es mir gut.
Auch Weizen muss ich vermeiden, reagiere mit Muskel und Gelenkschmerzen, ähnlich wie bei einer Fibromyalgie die bei mir irrtümlich diagnostiziert wurde.
Es war ein langer Weg

Bärbel bei mir hat Kalium Magnesium Citrat geholfen. Ich hatte eiskalte Füsse, Körperschmerzen und Krämpfe.
ev. mal die Werte testen lassen.

Ich leide seit Weihnachten an furchtbaren Krämpfen in den Beinen. Teilweise helfen Limptar Tabletten schon nicht mehr. Bin völlig am Ende, weil ich mir die Nächte um die Ohren schlage. Sobald ich in Ruhestellung komme, fangen die Krämpfe an. Bin auch furchtbar Kälteempfindlich geworden und denke immer, meine Beine wären aus Eis... weiß jemand Rat oder erlebt ähnliches??

Zucker (Süßigkeiten auch süße Getränke) nach 18 Uhr = Krämpfe nachts. Magnesiumtabletten wirken bei mir nicht. Chininsulfat wirkt.

Hallo
Ich litt lange unter schlimmen Adduktorenkrämpfen in der Nacht, was unbeschreiblich schmerzhaft war. Nun habe ich herausgefunden, was daran Schuld hat: 1. Zucker! ganz schlimm in Kombination mit ROTwein.....
Seit ich das meide, habe nie mehr Krämpfe gehabt.

Ca. 1, 5h nach Weingummiverzehr (100-200g) treten Krämpfe in Waden, Füßen und etwas schwächer in der rechten Hand auf. Magnesium 400 direkt hilft. Ob es am Zucker oder anderen Inhaltsstoffen liegt weiß ich noch nicht. Der erste Verdacht fällt auf den Zucker.

Ich bin froh, meinen Verdacht bestätigt zu bekommen, dass der Verzehr von Weingummi bri mir sehr schmerzhafte Beinkrämpfe auslöst.
Stelle diesen Zusammenhang schon länger fest, dachte aber, dass mir das kein Mensch glauben wird. Werde Weingummi in Zukunft meiden, leider.

Hallo Nika,

das selbe habe ich. Vielleicht hifft Dir die folgende Seite http://josef-stocker.de/aspartam.pdf.

Alles Gute,
Caro