Rückbildungsgymnastik Forum

Wann nach der Geburt mit der Rückbildungsgymnastik anfangen

Hi, meine Freundin ist jetzt kurz vor der Geburt und hat viel Beckenbodengymnastik gemacht um gut vorbereitet zu sein bei ihrem ersten Kind. Wenn sie entbunden und sich dann erholt hat will sie mit der Gymnastik weitermachen. Aber wann ist sie bereit mit der Rückbildungsgymnastik anzufangen? Nicht das sie zu früh loslegt und dann Beschwerden hat. Wann habt ihr nach eurer Entbindung damit angefangen und wie lange habt ihr es dann gemacht?

Antworten (1)

27.10.07 22:22

Claudia

Beitrag von einem Gast oder ehemaligen Mitglied

mit der richtigen gymnastik sollte man frühestens 8 wochen nach der geburt beginnen. was man allerdings schon direkt nach der geburt machen kann ist:
-3 mal täglich 10 min Bauchlage (zur entspannung der Brust Kissen auf Nabelhöhe unterlegen)
- Regelmäßige Blasen - und Darmentleerung
- Ausreichen Bewegung
- Bauchmassage mit Uterustonikum (im urzeigersinn)
- Bei spärlichem Wochenfluß und/oder zögerlicher Rückbildung, sollte man max 2 Tassen Wochenflusstee trinke (zu gleichen Teilen Frauenmantel, hirtentäschel, Melisse 1 - 2 Tl auf eine Tasse, 5 - 10 Min. ziehen lassen)

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