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Mein Doc hat mir eine leichte Depression bescheinigt. Da ich relativ sportlich bin, hat er mir empfohlen, regelmäßig draußen zu laufen, das könne meine Depressionen senken. Ist das eigendlich nur in der leichten Depressionsphase noch möglich oder kann Laufen tatsächlich auch bei tiefen Depressionen helfen? Wer kennt sich da aus und kann mir Infos dazu geben? Danke schon mal vorab. Gruß, Sonara
Hallo Sonara,
tatsächlich ist Sport bei Depressionen ein bewährtes Mittel. Vor allem, wenn er an der frischen Luft stattfindet, wie das Joggen. Das solltest Du also auf jeden Fall beibehalten - Sport schüttet Endorphine aus, bei regelmäßiger sportlicher Betätigung kommt die Wirkung der eines Antidepressivums gleich (es gibt da Studien).
Menschen mit einer richtig schweren Depression können sich oft natürlich nicht zum Sport aufraffen, was es zusätzlich schwer macht. Aber schon ein kleiner Spaziergang jeden Tag wirkt sich positiv auf die Stimmung aus.
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