Punkte-Diät

Eine fett- und proteinreiche Ernährung, bei der man Kohlenhydrate in Form von Punkten zählt

Bei der Punkte-Diät werden die Lebensmittel je nach Nährstoffgehalt mit Ernährungspunkten bewertet. Dadurch soll eine langfristige, gesunde Umstellung der Ernährung stattfinden. Grundsätzlich sollte die Zufuhr von Kohlenhydraten minimiert werden.

Nährwerttabelle auf Lebensmittelverpackung
Nährwerttabelle auf Lebensmittelverpackung © Alterfalter - www.fotolia.de

Einteilung der Kategorie Punkte-Diät

Die Punkte-Diät beruht auf der Grundlage, dass man bei einem weitestgehenden Verzicht auf Kohlenhydrate den Stoffwechsel aktivieren kann und damit die Verbrennung von überschüssigen Pfunden erreicht.

Ernährungsprinzip

Bei dieser Diätform sind den unterschiedlichen Lebensmitteln Punkte zugeordnet, die im täglichen Ernährungsplan eine hohe Beachtung finden. Innerhalb der Diät ist die Zufuhr von Fett und Eiweiß nicht eingeschränkt, ebenso wenig wie der Genuss von Alkohol.

Einschränkungen und Nachteile

Da durch die Punkte-Diät der Cholesterinwert ziemlich in die Höhe schnellen kann, ist diese Form der Abnahme für Diabetiker oder für Menschen mit Gicht nicht geeignet. Nur wer sich intensiv mit den einzelnen Lebensmitteln und der Punktezuordnung beschäftigt, kann auf Dauer eine Art Ernährungsumstellung erreichen.

Bewegung ist innerhalb dieser Diätform kein großes Thema und neben einer möglichen Alkoholgewöhnung kann es bei einer täglich zu niedrig angesetzten Punktezahl durchaus zu Mangelerscheinungen durch fehlende Nährstoffe kommen. Kurzfristig kann man sicherlich mit der Punkte-Diät einige Kilogramm an Gewicht verlieren, allerdings ist sie aufgrund der zahlreichen möglichen Nebeneffekte nicht für eine dauerhafte Ernährung geeignet.

Autor:

Paradisi-Redaktion - Artikel vom (zuletzt überarbeitet am )

Grundinformationen und Hinweise zur Punkte-Diät

Abnehmen mit Punkte-Systemen

Abnehmen mit Punkte-Systemen

Wer sich an die Punkte-Diät hält, muss stets den Punktewert von Lebensmitteln ermitteln und Mahlzeiten protokollieren.

Allgemeine Artikel zum Thema Punkte-Diät

Auch das könnte Sie interessieren

Verwandte Themen

Themenseite teilen