Wie berechne ich meinen Energiebedarf?
Hallo, ich bin 22 und bin 1.62 groß und wiege dabei 65kg. Das sind natürlich ein paar Gramm zu viel und ich will das wieder runter kriegen. Da ich aber keine Lust auf JoJo usw. habe, will ich erstmal schauen wie viel Kalorien mein Körper überhaupt braucht und dann ganz langsam durch Kalorienreduzierung mein Gewicht verlieren. Außerdem will ich dazu auch langsam mit Sport anfangen. Wie muss ich also rechnen? Wie fließen Alter, Gewicht und dann der Sport in die Berechnung mit ein?
Hanna