Ich möchte ein paar Kilo abnehmen und zwar indem ich kohlehydratarm esse.
Wie viele Kohlehydrate sind am Tag erlaubt, um trotzdem abzunehmen...und ab welcher Uhrzeit sollte ich ganz auf sie verzichten?
Welche Erfahrungen habt ihr mit hohlehydratarmer Ernährung gemacht?
Die Idee ist ganz gut, mal weniger Kohlehydrate zu essen (außer du bist im Ausdauersportbereich unterwegs.)
Abends auf KH zu verzichten macht auf jeden Fall Sinn. Aber generell solltest du auf deine Kalorien achten. Um abzunehmen, musst du einfach weniger Kohlehydrate zu dir nehmen als du brauchst. Durch ausgewogene und fettarme Ernährung kombiniert mit sportlicher Bewegung ist das machbar.
Abnehmen heißt generell:
Nur bis max. 100 Gramm Kohlenhydrate täglich und möglichst Komplexe.
Mindestens 30 Gramm Fett/Öl (1/3 gesättigte + 2/3 einfach-/mehrfach ungesättigte)
2 Gramm Eiweiß je KG Körpergewicht täglich, ggf. auch solches in Pulverform, also Muskeleiweiß aus Egg, Whey, Soja, Lupinen etc. Wertigkeit ab 90.
Nur so wirst Du gut, schnell und gesund abnehmen, alles andere wird kläglich scheitern.
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