Wie kann ich schnellstmöglich etwas abnehmen und wieder fit werden

Ich hab in den letzten paar monaten zugenommen da ich 3monate lang keinen sport machen konnte (zuerst lungenentzüng, dann war ich im urlaub, dann eine zerrung, wo sich dann herausgestellt hat das es mit dem wachstum zusammenhängt (knochen sind schneller gewachsen als muskeln)) und deshalb wollte ich fragen wie ich sehr schnell etwas abnehmen könnte und eieder fit werden könnte.

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