Wie sollten die ersten Expander-Übungen gestaltet werden und was ist zu beachten?

Ich habe mir gerade einen Expander zugelegt und möchte meine Übungen damit so effizeint wie möglich machen. Welche Übungen sind dabei anfangs zu empfehlen, was sollte ich beachten, damit ich keine unnötigen Verletzungen erleide?

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Antworten (1)

Eigentlich gibt es da nur 2 Dinge zu beachten.
Das eine ist, dass man nicht mehr als 10 Wiederholungen einer Übung auf einmal machen sollte und das andere ist, dass man nicht 2 Übungen hintereinander macht, die die selben Muskelgruppen trainieren oder ansprechen sollen.

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