Dienstag 14.02.2012 08:58

Volumentraining

Den Muskel mit leichten oder schweren Gewichten bis zum Muskelversagen bringen

Das Volumentraining ist eine Trainingsmethode, bei der jede Muskelgruppe solange trainiert wird, bis sie erschöpft ist. Das Muskelwachstum wird durch die Erschöpfung des Muskels erzielt. Es erfolgt recht schnell und hält über eine längere Zeit an.

Das Volumentraining bezeichnet eine Trainingsart, welche insbesondere im Bereiche des Bodybuildings und des Kraftsports angewendet wird.

Beim Volumentraining werden die Muskeln durch mehrere Sätze und Übungen so stark belastet, dass diese auf Pump stehen und sich stark vergrößern. Diese Überbelastung sehen viele Bodybuilder als enormen Reiz für den Muskelaufbau an. Das Volumentraining ist die wohl bekannteste Trainingsform im Bereich des Bodybuildings und dauert zumeist ein bis zwei Stunden an.

Das Volumentraining grenzt sich von vielen anderen Trainingsformen dadurch ab, dass bei dieser Methode ein hohes Gewicht ausgewählt und nur kurze Zeit angehoben wird. Das Volumentraining kann somit als ein Training mit hoher Belastung und wenigen Wiederholungen bezeichnet werden. Die bekannteste Trainingsform innerhalb des Volumentrainings ist das Splittraining.

Bei diesem werden bestimmte Muskelgruppen an verschiedenen Tagen trainiert. Hier wird davon ausgegangen, dass die Wachstumsphase der Muskeln in der Ruhephase anfängt und die Muskeln umso schneller wachsen, je höher die Belastung ist.

Diese Seite enthält Informationen zu Themen wie Bodybuilding, Kraft, Muskelgruppen, Muskelkraft, Muskeln, Muskeltraining, Muskelzuwachs, Training und Trainingssystem. Werfen Sie einen Blick in themenverwandte Bereiche, um möglicherweise noch weitere Informationen zu erhalten.

GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZUM VOLUMENTRAINING

Schonendes Volumentraining für große Muskeln

Um schnell Muskeln aufzubauen, ist Volumentraining optimal. Es erfordert jedoch viel Kraft und Disziplin.

Trainingsplan für effektives Volumentraining

Beim Erstellen des Trainingsplans sollte man für jeden Tag eine andere Muskelgruppe einplanen.

GVT - German Volume Training - alles rund um die Muskelgrößensteigerung

Der Trainingsplan beim GVT sieht vor, Übungen oft zu wiederholen. Dies fördert das Muskelwachstum.

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