Wie oft sollte eine Muskelgruppe in der Woche trainiert werden?

Mitglied King_Boy ist offline - zuletzt online am 28.02.16 um 10:54 Uhr
King_Boy
  • 48 Beiträge
  • 70 Punkte

Ich trainiere viermal wöchentlich diverse Muskelgruppen und wiederhole das eine Woche später. Kann ich dieses Trainingsprogramm in diesem Turnus durchziehen oder müssen die Muskeln mehrmals in der Woche trainiert werden? Was ist effektiver?

Mitglied edboy ist offline - zuletzt online am 26.02.16 um 09:11 Uhr
edboy
  • 63 Beiträge
  • 75 Punkte

Ne hört sich gut an . Mach ich eigentlich genauso.

Mitglied KnopFe78 ist offline - zuletzt online am 22.09.16 um 10:05 Uhr
KnopFe78
  • 13 Beiträge
  • 13 Punkte

Generell sollten Muskeln alle 72 Stunden trainiert werden. Wenn du allerdings einen Muskeln wirklich sehr lange trainierst an einem Tag bzw. viele Sätze machst reicht auch einmal die Woche. Allerdings ist es sinnvoller jeden Muskel 2 mal zu trainieren pro Woche.

Gast
Fitnesslover

Ich denke auch, dass es am effektivsten ist, alles Muskelgruppen zweimal in der Woche zu trainieren :)

Mitglied dreamadonna ist offline - zuletzt online am 19.05.17 um 22:36 Uhr
dreamadonna
  • 17 Beiträge
  • 17 Punkte

Ist individuell abhängig von deinem Lörper wie er sich regeneriert und auf Belastung reagiert.
Als Maßstab kannst du jeden zweiten Tag nehmen. Ein Tag Pause sollte das mindeste sein. Nach einem intensiven Training sind aber auch manchmal zwei Tage Pause ganz sinnvoll!

Antwort schreiben
Neues Thema erstellen

Antwort schreiben

Sie schreiben aktuell nur als Gast. Melden Sie sich an oder werden Sie neues Mitglied der Community: » Jetzt kostenlos registrieren

Neues Thema in der Kategorie Trainingsprogramme erstellen

Sie schreiben aktuell nur als Gast. Melden Sie sich an oder werden Sie neues Mitglied der Community: » Jetzt kostenlos registrieren

Weitere Beiträge zum Thema

Kann man 7 X die Woche trainieren?

Ich spiele Handball im Verein und wir haben 4 X die Woche Training. Darüber hinaus mache ich noch 3 X Training im Studio und fühle mich dabei ... weiterlesen >

1 Antwort - Letzte Antwort: von alexmalesch97

Ich brauche einen Trainingsplan für Anfänger

Habe vor einem halben Jahr im Studio begonnen zu trainieren und bin jetzt zum dritten mal verletzt. Ich denke das kann nicht sein und glaube ... weiterlesen >

1 Antwort - Letzte Antwort: von Andrė

Wie kann ich muskeln von meinem linken arm aufbauen?

Hei, ich fang ich einfach mal so an: ich bin 12 jahre alt, 1,62 groß und wiege 49kg. Also mein problem ist dass ich jetz schon seit 3 jahren... weiterlesen >

3 Antworten - Letzte Antwort: von Mingo