Montag 28.05.2012 15:36

8. Juli 2010

Stretching News

Dehnen hilft nicht, um Sportverletzungen vorzubeugen

Beim Dehnen werden die Muskeln entspannt. Sinnvoll ist dies aber nicht, wie häufig angenommen, vor der sportlichen Betätigung als Aufwärmprogramm, sondern vielmehr nach dem Sport zu Entspannung und schnelleren Erholung der Muskelpartien.

Stretching wird oft vor Sportarten wie Fußball oder beim Laufen praktiziert, um Verletzungen vorzubeugen. Doch laut Experten wirkt sich dies eher negativ aus, da man die Muskeln dadurch nur noch mehr schwächt.

Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln fasst zusammen: "Dehnen ist und bleibt also wichtig – aber eben nur als Trainingsreiz und nicht als Schutzmechanismus."

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Das Blasen auf Vuvuzelas kann zu ...

Die älteste Darstellung einer Fus...

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GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZUM STRETCHING

Wann das Dehnen und Stretchen besonders sinnvoll ist

Vor allem bei Ausdauersportarten sind Dehnübungen sinnvoll, da die Muskeln dabei einer starken Belastung ausgesetzt sind. Sie fördern den Regenerationsprozess.

Tolle Übungen zum Stretchen und Dehnen

Dehnübungen fördern die Beweglichkeit des Körpers. Sie eignen sich für junge, aber ebenso für ältere Menschen.

Tipps zum richtigen Stretchen und Dehnen

Stretch- und Dehnübungen sollten besonders langsam durchgeführt werden. Sie gehören zur Aufwärmphase.

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