Stretching Forum

Wie sollte man sich vor dem joggen stretchen?

Hallo, ich geh seit einer Weile mehrmals die Woche joggen um mich fit zu halten. Dabei habe ich eine Frau getroffen und mich mit ihr ein bisschen übers joggen unterhalten. Sie hat mir geraten vor dem joggen Stretchübungen zu machen. Ich hatte zwar nach dem laufen nie Probleme oder so gehabt, aber würde das trotzdem gerne ausprobieren. Leider weiss ich nicht welche Stretchübungen überhaupt gemeint und geeignet sind. Könnt ihr mir weiterhelfen? Wie lange sollte man sich überhaupt stretchen?

Vielen dank, tiana