Forum zum Thema Maximalkrafttraining

Fragen, Antworten und Diskussionen zum Thema Maximalkrafttraining

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Beantwortete Fragen (2)

Welchen Effekt bringt Maximalkrafttraining?

Bisher habe ich nur Kraftausdauertraining gemacht. Jetzt habe ich vom Maximalkrafttraining gehört. Welchen Effekt hat man denn durch di... weiterlesen >

4 Antworten - Letzte Antwort: von Rico22

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Unzureichend beantwortete Fragen (15)

Mitglied shorty-boy ist offline - zuletzt online am 31.01.16 um 15:19 Uhr
shorty-boy
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Brauche Tipps für ein gelungenes Maiximalkrafttraining

Schon seit einigen Monaten trainiere ich stark meine Kraftausdauer, um mir eine gute Grundlage für ein Maximalkrafttraining zu schaffen. Nun möchte ich von Kraftausdauer zum Maximalkrafttraining umsteigen, aber wie? wie baue ich ein Maximalkrafttraining gelungen auf?

MoinMoinDa
Gast
MoinMoinDa
Trainer fragen

Ich vermute mal, dass du in einer Muckybude trainierst. Da hast du doch Trainer, die du fragen kannst.

Mitglied Rick-Dick ist offline - zuletzt online am 08.01.16 um 14:10 Uhr
Rick-Dick
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Hallo, wo sollen denn deine Schwerpunkte liegen? Oder anders gefragt: Welche Muskelpartien willst du besonders trainieren? Daran orientiert sich das Maximalkrafttraining.

Mitglied Coolyyy ist offline - zuletzt online am 17.11.15 um 08:35 Uhr
Coolyyy
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3er Split

Für Anfänger würde ich zum 3er Split raten. Also an drei Tagen jeweils unterschiedliche Muskelgruppen trainieren.

Jasman12
Gast
Jasman12

Wie kann ich die Kontraktion beim Maximalkrafttraining möglichst Trainingsintensiv gestalten?

Ich bin noch etwas neu im Feld des Maximalkrafttrainings und weiß dehalb noch nicht, wie ich einen maximalen Trainingseffekt erzielen kann. Könnt ihr mir einige Ratschläge geben?

Mitglied toaster112 ist offline - zuletzt online am 24.01.16 um 20:48 Uhr
toaster112
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Du wirst wohl in einem Fitnessstudio trainieren. Da könntest du dich an die Trainer wenden. Die werden dir sagen können, welche Übungen du machen solltest, um dein Maximalkrafttraining optimal zu gestalten. So genau kenne ich mich mit der Theorie nämlich auch nicht aus.

Mitglied Fips94 ist offline - zuletzt online am 24.01.16 um 17:53 Uhr
Fips94
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Mehr Wiederholungen oder mehr Gewichte - was ist beim Maximalkrafttraining effektiver?

Wie sieht ein effektives Maximalkrafttraining aus, sind dazu möglichst viele Wiederholungen oder mehr Gewichte besser?
Welche Varianten könntet ihr mir empfehlen?

Mitglied likeyou96 ist offline - zuletzt online am 28.09.15 um 16:24 Uhr
likeyou96
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Hi, zu deiner Frage: Maximalkraft heißt du musst mit voller Kraft trainieren. Wenn du das tust, wirst du ganz schnell an deine Grenzen kommen und gar nicht mehr in der Lage sein, zig Wiederholungen zu machen. Mehr als 10 x dieselbe ÜBung geht gar nicht. Dann ist der Muskel einfach erschöpft.

Blaze
Gast
Blaze

Sollte man beim Maximalkrafttraining alle Muskelgruppen 1 oder 2 mal pro Woche trainieren?

Ich möchte demnächst mit Maximalkrafttraining beginne. Dafür habe ich vier Abende in der Woche vorgesehen.
Es soll jede Muskelgruppe bearbeitet werden. Ich bin mir nur nicht sicher, wie oft jede Muskelgruppe in der Woche trainiert werden sollte, reicht es einmal oder sollte jede Gruppe zweimal wöchentlich trainiert werden?

Mitglied Larsl ist offline - zuletzt online am 24.08.15 um 12:26 Uhr
Larsl
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Hallo, wenn du vier Mal pro Woche trainieren willst, kannst du nicht jedes Mal alle Muskeln trainieren, weil das sonst zu Überlastungen führt. Du könntest aber jeweils andere Muskeln trainieren, wenn du es unbedingt auf vier Abende verteilen willst.
Ich trainiere nur zwei Mal die Woche, Montags und Freitags, denn dann ist eine genügend lange ZEit für die Regeneration vorhanden. Dann aber trainiere ich jeweils alle Muskelgruppen und nciht nur bestimmte.

Mitglied jonny92 ist offline - zuletzt online am 31.01.16 um 11:40 Uhr
jonny92
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Welche Muskelfasern werden bei neuronaler Adaption besonders trainiert?

Im Fitnessclub habe ich beim Thema Maximalkrafttraining von einer neuronalen Adaption gehört.
Dabei werden wohl bestimmte Muskelgruppen besonders trainiert.
Welche Muskeln sind das und was wird dabei genau gemacht?

Mitglied Noname44 ist offline - zuletzt online am 28.12.15 um 11:48 Uhr
Noname44
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Nee, nicht bestimmte Muskelgruppen werden besonders trainiert, sondern die mit den Muskeln verbundenen Nerven, die für die Aktivierung der Muskelfasern zuständig sind, lernen, sich den Belastungen durch das Maximaltraining besser anzupassen. Es geht dabei vor allem um die schnellen Muskelfasern vom Typ II, wenn du damit was anfangen kannst. (Sonst bitte googlen.)Die werden dadruch auf Dauer natürlich auch stärker.

Mitglied likeyou96 ist offline - zuletzt online am 28.09.15 um 16:24 Uhr
likeyou96
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Wie trainiert man Maximalkraftausdauer, wieviel Wiederholungen und welche Gewichte?

Seit kurzem gehe ich regelmäßig in einen fitnessclub und werde nächste woche mit krafttraining beginnen.
Gestern habe ich den begriff "maximalkraftausdauer" gehört.
Wie genau trainiert man dabei, mit wieviel wiederholungen und gewichte erzielt man die besten erfolge und wie beginne ich so ein training?

Mitglied dragonwtm ist offline - zuletzt online am 12.12.15 um 13:17 Uhr
dragonwtm
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Jetzt fang erst mal überhaupt mit dem Training an. Um solche Sachen wie Maximalkraftausdauer brauchst du dich als Anfänger noch gar nicht zu kümmern. Das kommt dann schon mit der Zeit. Maximalkraftausdauer bedeutet, dass man über längere Zeit mit über 75 Prozent der maximalen Muskelkraft trainieren kann.

Mitglied JhonnyBoy ist offline - zuletzt online am 25.03.16 um 12:04 Uhr
JhonnyBoy
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Trainer fragen

Die Muckibude hat hoffentlich vernünftige Trainer, die du fragen kannst. Sonst guck mal, ob dir nicht einer von den anderen Besuchern des Fitnessstudios helfen kann, einen Trainingsplan zu entwickeln.

Alex
Gast
Alex

Was gibt es für Maximalkraftübungen ohne viel Gewicht?

Ich will mal etwas für meine Maximalkraft tun, habe aber das Problem meistens nur bei mir at home zu trainieren und da habe ich keine großartigen Gewichte.
Was kann ich also für die Max.-Kraft tun wenn ich nur zwei Kurzhanteln mit je 10kg habe und eine Langhantel die max. 50kg hat?<

Mitglied joker7up ist offline - zuletzt online am 21.07.15 um 22:04 Uhr
joker7up
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Widerspruch in sich selbst

Maximalkraftübung ohne viel Gewicht ist ein Widerspruch in sich selbst. Die Maximalkraft kann man nur trainieren, wenn man eben sehr viel Gewicht hat.

Mitglied search123 ist offline - zuletzt online am 12.01.16 um 20:30 Uhr
search123
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Geh doch in ein Fitnessstudio, dann kannst du deine Maximalkraft professionell traineren. So wird das jedenfalls nichts.

Mitglied Billibao ist offline - zuletzt online am 20.01.16 um 09:13 Uhr
Billibao
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Mann überleg doch mal. Deine Maximalkraft wären dann nicht mehr als diese 50 kg. Das kanns doch wohl nicht schon gewesen sein, oder bist du so ein Hänfling?

Mitglied likeyou96 ist offline - zuletzt online am 28.09.15 um 16:24 Uhr
likeyou96
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Krafttraining kannst du mit deinen Hanteln schon machen, nur eben kein Maximalkrafttraining. Frage: Muss es denn überhaupt ein Maximalkrafttraining sein?

Mitglied Stony1981 ist offline - zuletzt online am 08.02.16 um 17:47 Uhr
Stony1981
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Ist es normal, dass man durch Maximalkrafttraining kaum sichtbaren Muskelzuwachs erzielt?

Seit circa zwei Wochen mache ich Maximalkrafttraining. Obwohl ich auch viele Proteine einnehme, kann ich noch keinen sichtbaren Muskelzuwachs erkennen. Ist das normal oder mache ich da was falsch? Wer kann mir das mal erklären?

Hosse
Gast
Hosse
Das Maximalkrafttraining...

...ist ja sowohl dafür da den Muskelaufbau zu verbessern als auch die Muskelkraft. Durch den doppelten Anspruch an die Muskeln können Ergebnisse erst mit der Zeit sichtbar werden denke ich.
Gruß

Mitglied Matze18 ist offline - zuletzt online am 29.12.15 um 19:59 Uhr
Matze18
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Nach 2 Wochen normal

Nach 2 Wochen Training ist es normal, wenn man noch nichts sieht, das ist noch zu kurz um sichtbaren Muskelaufbau zu erzeugen. Die ersten Veränderungen merkst du wahrscheinlich so nach einem Monat, allerdings wirst du den Kraftzuwachs schon vorher merken.

HappyTigger
Gast
HappyTigger

Mit Maximalkrafttraining erreicht man durchaus einen schnellen Muskelaufbau, nach 2 Wochen Training kann man aber vermutlich nur bei Menschen mit extrem wenig Körperfett direkt eine Veränderung sehen, da auf den Muskeln eben meist noch eine Fettschicht liegt.

Mitglied Tobsen ist offline - zuletzt online am 15.01.16 um 19:12 Uhr
Tobsen
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Ich trainiere seit einem halben Jahr und nehme zusätzlich zur eiweißreichen Ernährung noch Kreatin, um den Muskelaufbau zu verstärken. Erste sichtbare Ergebnisse konnte man nach 3-4 Wochen sehen.

Max
Gast
Max

Kann man ganz ohne Eiweißeinnahme seine Maximalkraft steigern?

Ich muss unbedingt meine Maximalkraft steigern, möchte aber keine Zusatznahrung wie Eiweiß zu mir nehmen. Geht das überhaupt, oder muss ich dann doch etwas nehmen?

Mitglied Fabi009 ist offline - zuletzt online am 27.09.15 um 19:35 Uhr
Fabi009
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Claro que sí

Na klar, du kannst Eiweiß doch auch mittels Nahrung zu dir nehmen. Putenbrust, Mandeln, Eiweißomlett...Das reicht eigentlich schon, um deine Eiweißmengen auf natürliche Art zu steigern ^^

Mitglied megavictory ist offline - zuletzt online am 09.03.16 um 08:55 Uhr
megavictory
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Rezept für Abends

Ich esse abends immer 500 Gram Magerquark mit ein paar Dosenpfirsichen. Saulecker und hat mir ziemlich beim Muskelaufbau geholfen! Kann ich nur weiterempfehlen.

Mitglied PrinzDarknis ist offline - zuletzt online am 10.12.15 um 16:50 Uhr
PrinzDarknis
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Also gegen den ein oder anderen Shake ist doch nichts einzuwenden.... Oo

mazze93
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mazze93

Wobei werden mehr Kalorien verbrannt: beim Kraftausdauertraining oder Maximalkraft?

Ich möchte beim Krafttraining auch möglichst viele Kalorien verbrennen. Nach überwiegendem Kraftausdauertraining werde ich ab nächste Woche verstärkt auf Maximalkraft trainieren. Wobei werden normalerweise mehr Kalorien verbrannt, was meint ihr?

charly
Gast
charly
Ausdauertraining

Mach lieber Ausdauertraining, wenn du kalorien verbrennen willst. Bringt mehr!

Mitglied System ist offline - zuletzt online am 13.12.15 um 09:12 Uhr
System
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Was spielt sich in den Muskeln beim Maximalkrafttraining genau ab?

Ich bin seit einem Monat Mitglied in einem Fitnessclub. Bisher habe ich nur Ausdauertraining gemacht. Viele machen aber nur Krafttraining und dabei wird auch die Maximalkraft trainiert. Mich würde einfach mal interessieren, was sich bei diesem Training in den Muskeln abspielt und ob es dabei zu Muskelschädigungen kommen kann. Wer kann mir dazu nähere Infos geben? Danke.

Mitglied Vici ist offline - zuletzt online am 09.10.15 um 20:37 Uhr
Vici
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Wenn man es übertreibt kann es leicht zu Zerrungen kommen.

Mitglied funflo ist offline - zuletzt online am 01.12.15 um 10:31 Uhr
funflo
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Wird durch Kraftausdauertraining auch die Maximalkraft und Muskelmasse gesteigert?

Seit einem halben Jahr mache ich Krafttraining und habe schon ganz zufriedenstellende Erfolge erzielt. Nun möchte ich an meiner Kraftausdauer arbeiten. Ich habe gehört, dass man dadurch auch die Maximalkraft steigern und möglicherweise auch die Muskelmasse aufbauen könne. Ist das wirklich so und welches Kraftausdauertraining könntet ihr mir dazu empfehlen?

Fonk1
Gast
Fonk1

Jep, das ist so, habe dadurch schon viel erreicht !

Mitglied Phillipp ist offline - zuletzt online am 08.08.15 um 16:19 Uhr
Phillipp
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Wie sollte ein Maximalkraft-Testprogramm idealerweise gestaltet werden?

Seit fast einem Jahr bin ich Mitglied im Fitnessclub und mache viel Kraftübungen. Nun möchte ich demnächst einen Maximalkraft-Test machen. Wie sollte man so einen Test idealerweise gestalten (Anzahl der Serien, Gewichtssteigerung und Ruhephasen). Danke für hilfreiche Tipps :)))

Mitglied Dortmunder ist offline - zuletzt online am 09.12.15 um 19:16 Uhr
Dortmunder
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Ehm

Hi! Passt jetzt nicht ganz zu deiner Frage aber irgendwie schon ein bisschen xD Was genau wird bei so einem Test gemacht? hab auch schon paar mal davon gehört aber wusste nicht genau was das ist.

Mitglied wabube ist offline - zuletzt online am 07.12.15 um 21:14 Uhr
wabube
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Ist Maximalkrafttraining auch für Langstreckenläufer sinnvoll?

Seit einigen Jahren bin ich aktiver Läufer (alle Strecken von fünf Kilometer bis Marathon). Leider verbessere ich meine Zeiten seit einem Jahr nur noch minimal. Jetzt würde ich gerne mal was neues versuchen und im Fitnessclub Maximalkrafttraining machen. Könnte mich das läuferisch weiterbringen und welche Übungen wären dazu sinnvoll, was meint ihr?

Joschua70
Gast
Joschua70

Das Maximalkrafttraining dient ja dem Muskel- und Kraftaufbau, ob dir das als Läufer soviel bringt , wage ich zu bezweifeln.

Hustler91
Gast
Hustler91

Schneller Aufbau der Bauchmuskeln

Hey ihr.

Ich mache schon seit knapp zwei Jahren regelmäßiges Krafttraining und bin eigentlich auch mit dem Großteil meines Körpers so weit zufrieden. Ich würde nur gerne meine Bauchmuskeln noch besser definieren aber die Übungen die ich so kenne und anwenden bringen nicht den gewünschten Erfolg. Was kann ich tun, um die Muskeln schneller aufzubauen? Kennt ihr ein paar effektive Trainingsmethoden?

Moderatorin MissMarieIsCurious ist offline - zuletzt online am 17.07.14 um 22:17 Uhr
MissMarieIsCurious
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@Hustler91

Wenn du mit 'definieren' auf eine Sixpack hinauswillst ist dazu zu sagen. Ein Sixpack zeigt sich nur ab einem bestimmten Körperfettansteil. Liegt der darüber kannst du trainieren bis du schwarz wirst. Das kapieren die wenigsten.

Unbeantwortete Fragen (24)

jipppi
Gast
jipppi

Was bringt exzentrisches Maximalkrafttraining in punkto Schnelligkeit?

Im fitnessstudio habe ich neulich vom exzentrischen maximalkrafttraining gehört.
Noch kann ich mir darunter nichts vorstellen.
Was ist das besondere daran und bringt das auch was in punkto schnelligkeit was?

LG

TomyKnocker
Gast
TomyKnocker

Intramuskuläres und Hypertrophie-Training

Nächste woche will ich im fitnessstudio mit krafttraining beginnen.
Beim schnupperkurs vor einer woche fielen im zusammenhang mit maximalkrafttraining die begriffe intramuskuläres und hypertrophie training.
Worin besteht der wesentliche unterschied zwischen diesen beiden trainingsformen?

Mitglied bebbe93 ist offline - zuletzt online am 10.11.15 um 10:52 Uhr
bebbe93
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Kann Maximalkrafttraining die Antrittsschnelligkeit wirklich verbessern?

Angeblich macht krafttraining langsamer, aber maximalkrafttraining wäre gut, um die antrittsschnelligkeit zu verbessern.
Vielleicht könntet ihr mir erklären, was nun richtig ist und ob es spezielle maximalkraftübungen zur verbesserung der antrittsschnelligkeit gibt?

Mitglied dick1991 ist offline - zuletzt online am 18.02.16 um 17:19 Uhr
dick1991
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Kann ich mit dem Bike die Maximalkraft trainieren?

Seit kurzem bin ich stolzer Besitzer eines Bikes.
Nun möchte ich meine Muskeln stärken und auch mal die Maximalkraft trainieren.
Wie mach ich das beim Radfahren am besten?

Mitglied toyatsu ist offline - zuletzt online am 06.09.15 um 17:01 Uhr
toyatsu
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Kann es sein, dass Muskeln beim Maximalkrafttrainig nicht aufgebaut werden?

Ich habe das Gefühl, dass beim Maximalkrafttraining die Muskeln nicht aufgebaut werden. Wieos ist das so? Oder trifft das nur auf mich zu?

Mitglied Scotty93 ist offline - zuletzt online am 02.03.16 um 11:00 Uhr
Scotty93
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Was soll es bringen, wenn man nach einer Maximalkraft-Serie sofort Sprünge macht?

Ich habe gerade mit Maximalkrafttraining angefangen. Dabei bekam ich den Tipp, dass ich nach einer Serie umgehend Sprünge machen soll.
Was soll das denn bringen, könntet ihr mir das erklären?

Mitglied dave_93 ist offline - zuletzt online am 26.11.15 um 18:17 Uhr
dave_93
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Möchte meine Sprintleistung um 10% in 2 Monaten steigern - welches Maximalkrafttraining?

Hättet ihr für mich einen geeigneten Trainingsplan, um mein Ziel zu erreichen?

Chardon
Gast
Chardon

Wieviel Sätze und Wiederholungen sind für Maximalkraft und Massezuwachs anfangs zu empfehlen?

Ab nächste woche werde ich mit maximalkraftraining beginnen, dabei steht masseaufbau im vordergrund.
mit wieviel sätzen und wiederholungen sollte ich anfangs mein training gestalten?

hardyboy
Gast
hardyboy

Brauche mehr Kraft fürs Kajakfahren - wie sollte ein Maximalkraftraining gestaltet werden?

Ich muss dringend mehr Kraft kriegen fürs Kajakfahren.
Man hat mir zum Maximalkrafttraining geraten.
Ist das wirklich hilfreich und wie sollte so ein Training gestaltet werden?

Mitglied staff ist offline - zuletzt online am 14.12.15 um 09:40 Uhr
staff
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Wann sollte das Maximalkrafttraining erfolgen?

Ich bin mir überhaupt nicht sicher ob Maximalkrafttraining überhaupt notwendig ist?
Wenn ihr meint, man sollte bei einem gewissenhaft aufgebauten Krafttraining auch eine Phase für Maximalkraft haben, wann und wie sollte diese erfolgen?
Sollte sie wie die Kraftausdauerphase aufgebaut sein und davor oder danach erfolgen?

freestyler87
Gast
freestyler87

Wie wirkt sich Alkoholkonsum beim Maximalkrafttraining und bei der Hypertrophie aus?

Ich trainiere momentan mehr Maximalkraft als auf Muskelwachstum. Alkoholkonsum soll aber negative Auswirkungen beim Muskeltraining haben.
Wieviel Bierchen dürfte ich denn ohne Schaden nach einem Maximalkrafttraining trinken und wie wirkt sich das bei der Hypertrophie aus?

Calle
Gast
Calle

Gibt es einen Zusammenhang zwischen Schnellkraft und Maximalkraft?

Mein Trainer sagt immer, ich wäre der langsamste Inlinespieler den er je gesehen hätte und daran will ich jetzt endlich etwas tun.
Ich habe mir deshalb überlegt etwas für meine Maximalkraft zu tun, um so meine Schnellkraft und damit Schnelligkeit zu steigern.
Liege ich mit dieser Idee richtig oder bin ich auf dem Holzweg?

carlosjunge
Gast
carlosjunge

Kann man durch einen Maximalkraft-Test auf die Sprintfähigkeit schließen?

Neulich habe ich in einem Sportbericht von einem Maximalkraft-Test gelesen. Ich mache momentan im Fitnessstudio Bein-Krafttraining. Könnte man durch so einen Test Rückschlüsse auf die Sprintfähigkeit bekommen und eventuell auf die momentan mögliche Sprintschnelligkeit schließen? Wer kann mir da mal nähere Infos zu geben? Danke.

Harald
Gast
Harald

Wie trainiere ich am besten die Maximalkraft meiner Beine?

Ich fahre Rennrad und habe eine gute Kraftausdauer, d. h. auf gerader Strecke kann ich mit jedem mithalten, auch wenn es hügelig ist und die Kraftausdauer gefordert ist. Mein Problem ist die Maximalkraft, wenn es ganz steil bergauf geht, dann fehlt mir die Power in den Beinen! Daher habe ich jetzt begonnen im Studio die Max. -Kraft der Beine zu trainieren, habe dabei aber Probleme mit den Knien. Was kann ich da anderes machen, wie kann ich knieschonend die Beine trainieren?

Harald

Sandro
Gast
Sandro

Warum steigert sich die Maximalkraft beim Bankdrücken nicht mehr?

Hi zusammen,

ich trainiere jetzt seit zwei Jahren mit Gewichten und habe schon einiges erreicht, ich habe meine Muskelmasse erhöht, analog dazu das Körperfett reduziert und meine Kraftwerte sind in den ersten 1 1/2 auch immer weiter gestiegen. Seit einem halben Jahr aber, bleibe ich irgendwie im Kraftbereich stehen. Seit dem drücke ich auf der Bank die 90kg, die 95kg schaffe ich aber zum verrecken nicht. Wodran liegt das? Habe ich die Maximalkraft meines Körpers einfach erreicht?

Sandro

Daniel
Gast
Daniel

Ist es immer sinnvoll Maximalkrafttraining zu machen?

Also ich bin noch nicht so lange dabei, beim Krafttraining. Trotzdem habe ich jetzt in den letzten 13Monaten schon einiges an Muskelmasse aufgebaut. Deshalb will ich jetzt so langsam mit Maximalkrafttraining anfangen, dass soll ja die effektivste Art des Trainings sein! Stimmt das in jedem Fall oder wäre diese Art des Trainings noch zu früh für mich?

Daniel

Lemmings20
Gast
Lemmings20

Welche Übungen für Maximalkrafttraining?

Ich geh seit einigen Wochen ins Fitnesstudio, musste anfangs auch so einen Zirkel durchlaufen, und kann mich jetzt auf die Gewichte stürzen. Was mich aber erstmal am meisten interessiert, ist der Kraftaufbau ( Aussehen steht für mich erstmal an zweiter Stelle ). Also ich will halt meine Kraft aufbauen. Doch ich weiß nicht, was für Übungen dafür geeignet sind, ich weiß wieviele Sets und Wiederholungen man machen muss, aber bei den Übungen hab ich keine Ahnung.
Kann mir da jemand behilflich sein?

curlyoo
Gast
curlyoo

Wieviele Proteine sollte man am Tag mindestens zu sich nehmen?

Ich würde gern mal wissen wieviele Proteine ich zu mir nehmen müsste, damit sich die Muskeln ideal aufbauen. Ich hab was gehört von 2,5g pro kg des Körpergewichts oder sowas. Habt ihr da mehr Ahnung? Lohnt es sich auch mehr zu nehmen oder bringt das eher nichts?

Magnet
Gast
Magnet

Wo sollten die Grenzen liegen?

Hey,

ich habe vor knapp vier Monaten mit regelmäßigem Krafttraining angefangen und merke das das echt süchtig macht.
Mittlerweile gehe ich 4-5 mal die Woche ins Studio.
Ich bin mir allerdings nicht sicher, ob man es vielleicht auch übertreiben kann. Woran merke ich, dass es zu viel wird? Wie oft sollte man seinem Körper Pausen gönnen, und in welchen Abständen ist das Training am effektivsten?

zeus
Gast
zeus

Wie kann man die Maximalkraft noch steigern?

Ich bin nun schon seit 2 wochen im maximalkrafttraining und finde dass ich schon viel kraft gewonnen habe, merke aber auch dass in letzter zeit die kraftzunahme immer langsamer zu gehen scheint. Was kann ich tun dass das nicht passiert und ich weiterhin anständig an kraft zulegen kann? Bitte verratet mir doch eure heissen tips dafür!

serge75
Gast
serge75

Hilft Kre-Alkalin beim Training?

In den letzten Tagen habe ich mehrfach etwas über "Kre-Alkalin" gelesen. Das soll wohl eine vom Körper besser verwertbare Form von Kreatin sein. Einige Erfahrungsberichte klingen ganz vielversprechend, andere eher nach Abzocke.

Hat hier jemand schon mal mit Kre-Alkalin gearbeitet und kann mir Tipps geben und von seinen Erfahrungen berichten?

mentalisa21
Gast
mentalisa21

Muskelstruktur verbessern?

Tach
Ich hab gelesen dass man wesentlich mehr kraft aus seinem körper holen kann wenn man das maximalkrafttraining anwendet. Ich habe schon einen recht fitten körper aber mit diesem training soll man angeblich den aufbau der muskeln selbst verbessern? Geht das? Und sind das wirklich alles "Normale" methoden oder nur komische unethische? ;)

rico
Gast
rico

Eine Wdh für Stärkung der Maximalkraft gut?

Wenn man seine Maximalkraft trainieren will, dann muss man wenige Wiederholungen machen. Soviel habe ich schon gelesen. Aber ist es dabei wichtig das man wirklich nur eine Wdh macht oder ist für die Stärkung der Maximalkraft auch ein Umfang von 2-3 Wiederholungen okay? Rico

Jan
Gast
Jan

Will meine Maximalkraft steigern

Die ersten Monate habe ich ziemliche viele Wiederholungen beim Krafttraining gemacht, meistens immer 15 bis 20 pro Satz. Jetzt habe ich das reduziert bis auf 6 im letzten Satz. Ich will jetzt noch mehr meine Maximalkraft steigern und suche effektive Methoden für das Maximalkrafttraining im Studio. Macht ihr das einmal in der Woche oder öfter oder wie habt ihr das Maximalkrafttraining in euer Trainingsprogramm eingearbeitet?

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