Welche Bewegungsamplitude ist bei Kniebeugen optimal?

Mitglied Patrick-1994 ist offline - zuletzt online am 13.02.16 um 09:28 Uhr
Patrick-1994
  • 77 Beiträge
  • 175 Punkte

Im Fitnessstudio wird viel von Bewegungsamplitude geredet und so ganz habe ich das nicht verstanden.
Verstanden habe ich allerdings, dass man bei Kniebeugen nicht zu weit runter gehen sollte, weil das dann nichts bringt.
Wie weit sollte man denn idealerweise runtergehen?

Mitglied Boy15 ist offline - zuletzt online am 22.11.15 um 10:53 Uhr
Boy15
  • 63 Beiträge
  • 129 Punkte

Richtige Kniebeuge machen

Du darfst nur so weit runter, dass die Oberschenkel waagerecht sind. Also nicht mit dem Hintern fast auf den Boden kommen, sondern praktisch nur eine halbe Kniebeuge machen. Sonst belastest du die Gelenke zu stark.

Mitglied oJo172 ist offline - zuletzt online am 15.02.16 um 13:44 Uhr
oJo172
  • 47 Beiträge
  • 65 Punkte

Solche Anweisungen kriegen eigentlich nur Leute, die schon Probleme mit den Knie haben. Mir hat noch nie einer gesagt, dass ich nicht so tief runter soll. Je tiefer man kommt, desto mehr stärkt das doch die Muskeln.

Mitglied Phillipp ist offline - zuletzt online am 08.08.15 um 16:19 Uhr
Phillipp
  • 92 Beiträge
  • 132 Punkte

Frag den Trainingsleiter noch mal, wie tief genau du gehen sollst. Oder noch besser: Der soll dir das mal vormachen.

Antwort schreiben
Neues Thema erstellen

Antwort schreiben

Sie schreiben aktuell nur als Gast. Melden Sie sich an oder werden Sie neues Mitglied der Community: » Jetzt kostenlos registrieren

Neues Thema in der Kategorie Kniebeugen erstellen

Sie schreiben aktuell nur als Gast. Melden Sie sich an oder werden Sie neues Mitglied der Community: » Jetzt kostenlos registrieren

Weitere Beiträge zum Thema

Kniebeugen besser als Situps

Ich mach mich im Moment schlau darüber, wie man seine Bauchmuskeln am besten trainieren kann. Ich will da nicht irgendwelche Tips von selbster... weiterlesen >

1 Antwort - Letzte Antwort: von Ralf

Sind Kniebeugen schädlich für die Knie?

Ich bin leider total unsportlich, aber laut meinem Arzt sollte ich unbedingt was für meinen Körper tun. Jeden Morgen mache ich Kniebeugen (bin... weiterlesen >

6 Antworten - Letzte Antwort: von vanessa18

Kniebeugen an Maschinen oder lieber frei?

Ich hab mich vor ein paar Wochen im Fitnesstudio angemeldet. Da musste ich anfangs erstmal so einen Zirkel machen, und jetzt darf ich an die r... weiterlesen >

1 Antwort - Letzte Antwort: von sporty69