Montag 28.05.2012 14:12

21. Januar 2005

Fitnesstraining News

Sportneulinge: Am Anfang ist weniger Training mehr

Wer nach längerer Abstinenz seinem Körper mit sportlicher Betätigung etwas Gutes tun will, soll es zunächst ganz langsam angehen lassen, mahnt der Sportwissenschaftler Prof. Dr. Klaus Bös von der Universität Karlsruhe in der Gesundheitszeitschrift "Apotheken Umschau". Das heißt: Zuerst grundsätzlich auf Regelmäßigkeit achten und erst dann allmählich die Trainingseinheiten verlängern. Auf jeden Fall sinnvoll ist vorher ein Check beim Arzt.

Bei Gelenkproblemen kann es zum Beispiel angebracht sein, Verletzungen mit Bandagen vorzubeugen. Stützend und stabilisierend verhindern sie die Überbelastung – das Verletzungsrisiko reduziert sich. Erst ganz zum Schluss sollte die Intensität gesteigert werden. Und wie viel Sport ist überhaupt gesund? Fitness-Forscher Bös: "Dreimal pro Woche eine Stunde. Ich bin aber schon mit jedem zufrieden, der wöchentlich eine Stunde etwas macht".

QUELLENANGABEN

Gesundheitszeitschrift Apotheken Umschau

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Schwimmen: Kraul und Rücken gefäl...

Freizeitsport: sechs Millionen Bl...

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GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZUM FITNESSTRAINING

Leichter Einstieg für eingefleischte Sportmuffel

Aller Anfang ist schwer. Wer sich aber erst einmal einen sinnvollen Trainingsplan erstellt hat, dem fallen Motivation und Disziplin bald schon leichter.

Effektive Fitnessübungen für morgens, mittags und abends

Je nach Tageszeit haben unterschiedliche Fitnessübungen auch verschiedene Effekte auf Kraft und Ausdauer.

Effektive Fitnessübungen fürs Büro

Auch während der Arbeitszeit kann man durch bestimmte Übungen Verspannungen und Schmerzen vorbeugen.

Interessante Begriffe aus dem Fitnessbereich

Je nach Vorliebe und sportlicher Leistung kann das Fitnesstraining individuell an den Sportler angepasst werden.

Ziel, aktuelles Trainingslevel, möglicher Zeitaufwand - so finden Sie das richtige Workout

Das persönliche Fitnesstraining sollte anhand verschiedener Aspekte gewählt werden: Ziel, Leistung und verfügbare Zeit.

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