Hallo Sabine,
es gibt speziell das 1-Stunden- und 1/4-Stunden-Programm.
Am sinnvollsten ist es, das 1-Stunden-Programm etwa 3 Mal in der Woche solange auszuführen, bis die gewünschte Figur erreicht ist. Dann, zur Erhaltung täglich das 1/4-Stunden-Programm.
Jeden Tag das Intensivprogramm (1 Stunde) zu absolvieren, halte ich nicht für sinnvoll, da die Muskeln auch ihre Zeit brauchen um sich zu regenieren. Abgesehen davon litt ich in der Anfangszeit sehr an Muskelkater, da war an tägliches Training gar nicht zu denken. In diesem Fall sollte der Muskelkater erst halbwegs kuriert werden.
Viel Erfolg und vielen Dank für die Frage!
Viele Grüße,
Patarama.
Sabine
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