Orientierungslauf mit Kompass - wie läuft das ab?

Ich bin gerne in der Natur, habe schon einige Trekking-Urlaube gemacht und deshalb für meine Ausdauer mit dem Laufen angefangen. Jetzt wollte ich mal bei einem Orientierungslauf teilnehmen. Meine Bedenken sind nur, ich schaue die Ganze Zeit auf Kompass und Karte und laufe halt nicht richtig.
Kann mir da jemand genaueres zu sagen, wie so ein Lauf abläuft? ?

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