Kann man knieschonend Laufen?

Und wenn ja, wie sieht diese Technik aus, Vorfußlauf, Mittelfuß..., oder was?

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Antworten (7)

Möglichst kein Fersenlauf, da werden die Kniegelenke nämlich stark belastet.

Schon mal eine Laufanalyse beim Orthopäden machen lassen?

Richtige Lauftechnik zeigen lassen

Du solltest einen Trainer bitten, sich mal deine Lauftechnik anzugucken und mögliche SChwachstellen zu korrigieren. Es gibt so viele Fehlhaltungen beim Laufen, dass es hier nicht möglich ist, sie dir alle haarklein zu erklären.

Gedämpfte Laufschuhe

Um die Belastungen für die Gelenke möglichst niedrig zu halten, sollte man zumindest auf harten Laufböden gut gedämpfte Laufschuhe tragen.

@herrhorsti

...oder Aqua-Gymnastik! Da werden die Gelenke so gut wie gar nicht belastet

Laufen an sich ist nicht unbedingt eine gelenkschonende Angelegenheit, vor allem dann, wenn man allerhand Gewicht auf die Waage bringt. In solchen Fällen ist Radfahren, Schwimmen oder meinetwegen auch Nordic Walking besser.

Keine zu weiten Schritte nach vorn machen

Du darfst beim Laufen keine zu langen Schritte nach vorn machen, weil dein Knie sonst ungefedert gestreckt belastet wird. Die Weite beim Laufen geschieht nach hinten!

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