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5. April 2010
Regelmäßige Saunagänge stärken nicht nur das Immunsystem, sondern sorgen ebenfalls für reine Haut und reichlich Entspannung. Auch gegen Atemwegsprobleme und chronische Bronchitis wirken die Dampfbäder Wunder. Dennoch sollten Sie ein paar grundlegende Tipps beachten, bevor Sie ihren Gang in Richtung Sauna antreten.
Vor dem Saunagang ist eine gründliche Dusche obligatorisch und darf nicht ausgelassen werden. Die Seifenrückstände müssen restlos von der Haut abgespült werden, da nur eine Haut, die frei von Ölen und Fetten ist, gut schwitzen kann. Ein Saunagang sollte nicht kürzer als 8 Minuten und nicht länger als 15 Minuten sein. Kühlen Sie sich anschließend gut ab, entweder unter einer kühlen Dusche oder, wenn vorhanden, im Kaltwasserbecken.
Beachten Sie auch, zwischen den maximal empfohlenen drei Saunagängen, kleine Erholungsphasen für Ihren Körper einzuhalten. Es empfiehlt sich keineswegs, erkältet saunieren zu gehen, da die Krankheitssymptome durch den Temperaturumschwung zu heiß nach kalt verstärkt werden können.
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