Triggerpunktmassage Forum

Kann ich diese Punkte auch selber finden? Gibt es da Bücher zu?

Hallöchen! Ich habe ganz oft mit Verspannungen zu tun, wahrscheinlich schon alleine weil ich ständig auch im Job am PC hänge. Das nervt mich schon selber, auch weil mir mein ganzer Nacken weh tut. Es zieht teils hoch bis in den Kopf. Habe jetzt gelesen, dass es da so Punkte gibt, die man selbst drücken kann und sich somit die Verspannungen lösen. Wie finde ich die? Oder kann mir einer ein gutes Buch zu dem Thema empfehlen?