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Zur Behandlung gestresster und geplagter Füße ist die Anwendung einer Fußmassage sehr zu empfehlen. Dabei sollten verschiedene Regeln beachtet werden.

Eine Fußmassage kann professionell in einem Wellnessbetrieb oder auch zu Hause durchgeführt werden. Wird die Fußmassage selbst ausgeführt, empfiehlt es sich einige Regeln zu beachten, damit die Massage wirkungsvoll ausfällt. Zunächst sollte man sich auf einen bequemen Stuhl oder eine Bank setzen, die Beine auf eine Unterlage legen und diese leicht hochlagern. Außerdem wird empfohlen, eine Körperlotion zu benutzen, die sparsam angewendet werden sollte. Für die Durchführung der Fußmassage benutzt man vor allem die Daumenkuppen. Zum großflächigen Behandeln der Fußsohle können auch die Fingerknöchel der gesamten Hand zum Einsatz kommen.

Die Massage wird mit sanften streichenden Bewegungen vom Knöchel zu den Zehen hin begonnen. Danach streicht man zwischen den Sehnen entlang in Richtung Zehenspitzen. Anschließend erfolgt die Massage der Fußsohle. Dabei hängt die Richtung der Massage von ihrem Ziel ab. Soll die Fußmassage anregend sein, so wird von den Zehen zu den Ballen hin massiert. Wenn die Massage hingegen entspannend sein soll, massiert man von den Ballen zu den Zehenspitzen. Bei der Massage sollten kreisende Bewegungen an den Ballen, der Fußmitte und der Ferse durchgeführt werden. Dabei sollte man die Ferse mit größerem Druck behandeln, die Fußmitte und die Ballen hingegen eher sanfter. Für die Massage der Zehen sind wenig Druck und viel Gefühl ratsam. Stellen, die druckempfindlich reagieren, werden zunächst sehr behutsam massiert. Danach kann der Druck erhöht werden. Zum Abschluss der Fußmassage wird der Fuß sanft zu den Fußspitzen hin ausgestrichen.

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• Seite 1: Die Fußmassage zur Behandlung von verspannten Fußmuskeln
• Seite 2: Anwendung einer Fußmassage

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