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Wer sich geistig und körperlich erholen sowie Stress abbauen möchte, sollte eine Entspannungsmassage durchführen lassen. Dabei können unterschiedliche Massagetechniken zum Einsatz kommen.

Entspannungsmassagen werden vor allem im Wellness-Bereich oder von Kurbetrieben durchgeführt. Für die Anwendung einer Entspannungsmassage ist auch eine ruhige und warme Atmosphäre des Massageraums von Bedeutung. Entspannungsmassagen können sowohl als Ganzkörpermassage oder auch als Teilmassage zur Anwendung kommen. Zudem können unterschiedliche Massagetechniken eingesetzt werden. So kann der Masseur ein reines Streichen der Muskeln vornehmen. Dabei ertastet er die Verspannungen und Verhärtungen der Muskeln. Anschließend knetet er mit Händen und Fingern die Muskeln, um auf diese Weise die Verspannungen zu lösen. Verspannungsknoten im tieferen Muskelgewebe löst der Masseur durch kräftiges Reiben von Daumen und Fingern auf den Muskeln. Zuletzt klopft der Masseur die Muskeln leicht ab, um sie auf diese Weise zu lockern. Außerdem wird dadurch das Nervensystem angeregt. Eine Entspannungsmassage kann zwischen 20 und 90 Minuten dauern. Die Massage kann auch mit anderen Anwendungen, wie zum Beispiel Bädern oder Saunagängen, verbunden werden.

Eine Entspannungsmassage kann auch zu Hause gut durchgeführt werden. Dabei sollte man auf die Anwendung eines hochwertigen Massageöls achten. Außerdem bieten Massagebetriebe und Erwachsenenschulen Massagekurse für den Hausgebrauch an, in denen die richtigen Griffe erlernt werden können.

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• Seite 1: Die Entspannungsmassage zum Abbau von Stress
• Seite 2: Anwendung einer Entspannungsmassage

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