Die Anwendung der Akupressur als Selbstbehandlung bei Schmerzen und Beschwerden

Bei der Akupressur handelt es sich um eine Heilmethode der Traditionellen Chinesischen Medizin, die bei zahlreichen unterschiedlichen Symptomen eingesetzt werden kann. Richtig angewandt kann Akupressur auch als Selbstbehandlung gegen verschiedene Beschwerden helfen. Lesen Sie über die Anwendung der Akupressur als Selbstbehandlung bei Schmerzen und Beschwerden.

Von Jens Hirseland

Ebenso wie die Akupunktur ist auch die Akupressur ein Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Im alten China kam die Behandlungsmethode schon vor mehr als 6.000 Jahren zur Anwendung.

Die Philosophie der Akupressur

Die Philosophie der Akupressur ist die Gleiche wie bei der Akupunktur. So geht die Traditionelle Chinesische Medizin davon aus, dass der menschliche Körper von der Lebensenergie, die man Qi nennt, durchströmt wird.

Dabei fließt die Energie durch ein Netzwerk von Leitbahnen, den so genannten Meridianen. Dieses Netzwerk stellt eine Verbindung zwischen den verschiedenen Organen und Organsystemen her.

Kommt es jedoch zu einer Störung des Energieflusses, hat dies Krankheiten und Beschwerden zur Folge. Mithilfe der Akupressur werden die Blockaden, die den Fluss des Qi stören, wieder beseitigt, da dies die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert. Während man bei der Akupunktur Nadeln zur Stimulation der sensiblen Punkte verwendet, übt man dagegen bei der Akupressur Druck mit den Fingern aus.

Akupressur als Selbstbehandlung

Die Akupressur eignet sich auch gut zur Selbsttherapie. So kann man, wenn man die richtigen Druckpunkte behandelt, auf diese Weise verschiedene Leiden wie

lindern.

Grafische Darstellung der Meridiane für eine Handakupressur-Massage, mit Beschriftung
Grafische Darstellung der Meridiane für eine Handakupressur-Massage, mit Beschriftung

Anwendungshinweise

Besonders über die Hand- und Fuß-Akupressurpunkte können Beschwerden gut selbst behandelt werden. Wer Punkte im Gesicht aktivieren möchte, nutzt am besten einen Spiegel.

Generell wird durch Druck des Daumens oder der Fingerspitze ein Punkt stimuliert. Auch der Fingerknöchel eines angewinkelten Fingers kann genutzt werden.

Beim Druck des Punktes darf ein leichter Schmerz auftreten. Die Wirkung lässt sich durch kreisende oder auch klopfende Massagen verstärken.

Es empfiehlt sich eine Behandlung einmal pro Tag oder jeden zweiten Tag. Was die Dauer angeht, helfen folgende Richtlinien:

  • bei Babys zwischen drei und sechs Monaten: eine halbe bis vier Minuten
  • bei Babys bis zu einem Jahr: eine bis fünf Minuten
  • bei Kindern zwischen ein und drei Jahren: drei bis sieben Minuten
  • bei Kindern über drei Jahren: fünf bis zehn Minuten
  • bei Erwachsenen: fünf bis 15 Minuten

Wann sollte man auf die Selbstbehandlung verzichten?

In China ist es durchaus üblich, sich durch Akupressur selbst zu behandeln. Spezielle Hilfsmittel oder medizinische Kenntnisse sind für eine Selbstbehandlung nicht erforderlich. Nur bei

sollte man lieber auf die Selbstanwendung verzichten und einen Arzt zu Rate ziehen.

Wichtige Akupressurpunkte im Überblick

Die Akupressur hilft bei en unterschiedlichsten Beschwerden. Möchte man diese Behandlung anwenden, gilt es, die Lage der entsprechenden Punkte zu kennen. In der folgenden Tabelle geben wir einen Überblick.

Grafische Darstellung der Handakupressurpunkte in verschiedenen Farben, mit Beschriftung
Grafische Darstellung der Handakupressurpunkte in verschiedenen Farben, mit Beschriftung
Akupressurpunkte
PunktLageAnwendungsbeispiel
Magen 8 / Ma 8Schläfenwinkel Haaransatzbenebelter Kopf
Blase 2 / Bl 2inneres Ende AugenbraueBindehautentzündung
Sehschwäche
Gallenblase 8 / Gb 82 Fingerbreit über OhrspitzeAlkohol bedingte
Kopfschmerzen
Extrapunkt TaiyangSchläfe seitlich der AugenhöhleBindehautentzündung
Augenbrennen
Dickdarm 11 / Di 11äußeres Ende EllenbogenfalteHautprobleme
Verdauungsbeschwerden
Dickdarm 4 / Di 4Muskel zwischen Daumen und
Zeigefinger
Hautprobleme
Erkältungen
Pericard 6 / Pc 6mittig 2 Daumenbreit von der
Handgelenksfalte
Verletzlichkeit
Magenprobleme
Herz 7 / He7äußerer Rand HandgelenksfalteFreudlosigkeit
Ren Mai 12 / Ren 12mittig zwischen Brustbein und NabelEssprobleme
Ren Mai 8 / Ren 8im NabelVerstopfung und Durchfall
Magen 25 / Ma 252 Daumenbreit neben NabelVöllegefühl und Blähungen
Ren Mai 6 / Ren 62 Fingerbreit unter NabelSchwäche
Ren Mai 4/ Ren 44 Fingerbreit unter NabelHitzewallungen
Leber 8 / Le 8inneres Ende KniegelenksfalteSehstörungen
Milz 9/ Mp 9unter TibiaköpfchenDurchfall, Probleme
Milz 6 / Mp 64 Fingerbreit über InnenknöchelHitzewallungen
Niere 3 / Ni 3zwischen Innenknöchel und AchillessehneSchwindel, Lendenschmerz
Niere 6 / Ni 6unter InnenknöchelHitzewallungen
Niere 2 / Ni 2inneres Fußgewölbekalte Hände und Füße
Tinnitus
Magen 36 / Ma 364 Fingerbreit unter KniescheibeSchwäche, Magenprobleme,
Unruhe
Magen 40/ Ma 4010 Fingerbreit unter KniescheibeAufstoßen

Auf den folgenden Seiten dieses Artikels erklären wir die Durchführung der Akupressur bei verschiedenen Beschwerden.