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4. November 2009
Um das Immunsystem zu stärken und sich besser gegen Erkältungen zu wappnen oder zur Anregung des Kreislaufs, wird die Anwendung von Wechselduschen empfohlen. Dabei lässt man abwechselnd warmes und kaltes Wasser über den Körper laufen.
Damit durch das Wechselduschen eine effektive Wirkung entsteht, wird empfohlen diese Methode täglich bei jeder Dusche anzuwenden. Zu Beginn der Wechseldusche sollte stets mit warmem Wasser begonnen werden, um den Körper richtig aufzuwärmen. Danach wendet man das kalte Wasser an, wobei man zunächst mit den Füßen und den Beinen beginnt. Dann führt man den Strahl mit dem kalten Wasser langsam aufwärts in Richtung Brust. Nachdem sämtliche Körperstellen kalt abgeduscht wurden, kommt wieder das warme Wasser zur Anwendung, das man in der gleichen Reihenfolge über den Körper laufen lässt. Anschließend folgt wieder das kalte Wasser. Die Prozedur sollte mindestens dreimal wiederholt werden. Beendet wird die Wechseldusche mit kaltem Wasser. Danach sollte man sich sogleich abtrocknen und warm anziehen.
Wenn man das erste mal eine Wechseldusche anwendet, ist diese Erfahrung recht ungewohnt und das kalte Wasser ist gewöhnungsbedürftig. Doch schon nach ein paar Anwendungen verliert man die Abneigung gegen das kalte Wasser und die Wechselduschen werden als anregend und angenehm empfunden. Besonders Menschen die schnell frieren, profitieren mit der Zeit von dem Effekt einer Wechseldusche. Auch für Kinder wird die Anwendung von Wechselduschen empfohlen.
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