Die drei Doshas im Ayurveda: Kapha, Pitta, Vata
Um im Ayurveda die für einen Menschen passende Behandlung zu finden, sind sowohl körperliche als auch seelische Verfassung wichtig. Diese werden durch die drei so genannten Dosha-Typen gekennzeichnet: Kapha, Pitta und Vata. Dabei ist bei jedem Menschen eine andere Kombination dieser drei Lebensenergien zu finden. Ein oder zwei Doshas können laut Ayurveda-Anhänger dominieren. Informieren Sie sich über die drei Dosha-Typen Kapha, Pitta und Vata.
Was sind Dosha-Typen und welche Bedeutung haben sie?
Das altindische Medizinsystem Ayurveda beruht auf ganzheitlichen Behandlungsmethoden. Um ein gesundes Leben führen zu können, ist nach Ayurveda die Konstitution des Individuums entscheidet. Wer sich seiner Natur bewusst ist, kann alle Bedürfnisse auf psychischer und physischer Ebene erfüllen und seine Potentiale ausschöpfen.
Die Qualität und die Ausdruckskraft von Körper, Geist und Seele werden in der Ayurveda Heilkunst nach den drei Doshas
- Kapha,
- Pitta und
- Vata
bestimmt. Laut Ayurveda weist jeder Mensch eine spezielle Kombination dieser Lebensenergien auf, die seine Persönlichkeit und körperliche Konstitution ausmachen.
Die Doshas prägen die Verhaltensweisen und das körperliche Erscheinungsbild, auch die Krankheitsanfälligkeit wird von den Lebensenergien beeinflusst. Die Anhänger des Ayurveda glauben, dass jeder Mensch diese Typen in sich trägt, wobei ein oder zwei Doshas dominieren können.
Damit der Organismus gesund sein kann, sollten die Doshas in harmonischen Einklang miteinander stehen. Um im Krankheitsfall einen Patienten nach der ayurvedischen Lehre behandeln zu können, muss der Arzt das Verhältnis der Doshas untereinander kennen, da jeder Dosha-Typ eine spezielle Behandlung braucht.
Ermittlung der drei Dosha-Typen
Ermittelt wird der jeweilige Typ unter anderem
- am Appetit
- am Körperbau
- an der Temperatur des Körpers, sowie
- an der Toleranz auf Kälte und Wärme.
In westlichen Ländern gibt es sehr viele Vata-Typen und Pitta-Typen, da die Menschen dort starkem Stress und häufiger Reizüberflutung ausgesetzt sind.
Im Unterschied dazu findet man in den orientalischen Ländern zahlreiche Kapha-Typen. Darüber hinaus gibt es aber auch sehr viele Mischtypen. Ein gesundes Gleichgewicht herrscht jedoch erst dann vor, wenn bei den drei Doshas Gleichstärke besteht.
Ojas - Die drei Dosha-Typen im Einklang
Wenn die drei Doshas harmonieren, spricht man im Ayurveda von Ojas, was die perfekte Einheit aller Lebensenergien meint. Ojas führt zu stabiler Gesundheit, mehr Vitalität, positivem Denken und einer jugendlichen Ausstrahlung. Menschen mit starkem Ojas strahlen Glück aus, haben weiche Haut und glänzende Augen.
Die Doshas und die fünf Elemente
Laut ayurvedischer Lehre besteht die Welt aus den fünf Elementen Raum, Feuer, Wasser Luft und Erde. Durch diese Elemente werden das Wesen von Mensch, Tier, Pflanze und Stein bestimmt.
Im menschlichen Körper, etwa in den Sinnen, befinden sich alle fünf Elemente:
Jeder Mensch verfügt von Geburt an über eine unterschiedlich starke Ausbildung der Elemente. Es liegen körperliche sowie seelische Stärken und Schwächen vor. Die drei erwähnten Dosha-Typen sind aus den fünf Elementen zusammengesetzt.
Merkmale: Eigenschaften, die mit den Dosha-Typen einhergehen
Auf die unterschiedlichen Merkmale der drei Dosha-Typen gehen wir im weiteren Verlauf ein.
Welcher Dosha-Typ bin ich? -Eine Übersichtstabelle
Zunächst erhalten Sie einen Einblick über die unterschiedlichen Kennzeichen in einer tabellarischen Übersicht.
| Vata-Typ | Pitta-Typ | Kapha-Typ |
|---|---|---|
| zarter und leichter Körperbau | helle, weiche Haut | dicke, fettige Haut |
| dünne und trockene Haut | feines Haar, blond oder rötlich | volles, dickes Haar, meist braun |
| dünne, gekräuselte Haare | herzförmiges Gesicht | großes, rundes Gesicht |
| langes und eckiges Gesicht | durchschnittlich proportionierter Hals | massiver Hals |
| dünner und knochiger Hals | spitze, gerade Nase | große Nase |
| schmale Nase | hellblaue, hellgraue oder grüne Augen | große braune oder blaue Augen |
| kleine, dunkelbraune oder graue Augen | mittelgroße Lippen | großer Mund, volle Lippen |
| kleiner Mund, schmale Lippen | mittlerer Körperbau | große, weiße Zähne |
| unregelmäßige Zähne | mittlere Ausdauer | kräftiger Körperbau |
| unregelmäßiger Appetit | starker Durst/Hunger, gute Verdauung | gleichmäßige Energie |
| schnelle Handlungen | Hang zu Gereiztheit | ausgeglichene Persönlichkeit |
| leichter Schlaf, Schlafstörungen | keine gute Hitzeverträglichkeit | gutes Langzeitgedächtnis |
| lebendig und ideenreich | unternehmungslustig | tiefer und langer Schlaf |
| leicht erregbar | scharfer Intellekt | Hang zu Fettleibigkeit |
| schnelle Auffassungsgabe | deutliche Sprache | langsame Verdauung |
| leichte Vergesslichkeit | tolerant und liebevoll | |
| Hang zu Besorgnis | Hang zu Selbstgefälligkeit | |
| Hang zu Verstopfung | ||
| schnelle Ermüdung | ||
| schubweise Energie |
Eigenschaften des Vata-Typs
Der Begriff Vata bedeutet soviel wie "sich bewegen". Vata symbolisiert den Wind und die Luft und steht für die Veränderung. Durch Vata werden der Kreislauf reguliert sowie Gewebe und Körperbau gefördert.
Ein charakteristisches Merkmal von Vata-Typen ist, dass sie begeisterungsfähig sind und die Dinge schnell angehen. Außerdem verfügen sie über ein gutes Kurzzeitgedächtnis sowie eine rasche Auffassungsgabe.
Ihr Körperbau ist meist leicht und ihr Gewicht gering. Sowohl ihr Appetit als auch ihre Verdauung sind eher unregelmäßig.
Zu ihren negativen Eigenschaften gehören
- die Neigung zu Verstopfung
- trockene Haut, sowie
- leichter Schlaf.
Außerdem mögen sie kein windiges und kaltes Wetter, da sie leicht frieren. Darüber hinaus grübeln sie gerne und neigen dazu, sich zu viele Sorgen zu machen.
Dafür unternehmen sie gerne Reisen sind phantasievoll und aufgeschlossen.
Bei einem Vata-Ungleichgewicht können Erkrankungen wie
ausgelöst werden. Auf Veränderungen reagieren Vata-Typen sehr empfindlich, so dass es bei ihnen leicht zu Stresssituationen kommt. So leiden sie häufig unter
- Schlafstörungen
- Gelenkerkrankungen
- Verdauungsproblemen wie Blähungen und
- kalten Händen.
Gesundheitstipps für den Vata-Typ
Wohltuend für Vata-Typen sind
- ein regelmäßiger Tagesablauf
- Entspannung durch warme Bäder oder Massagen mit Sesamöl, sowie
- ausreichend Schlaf.
Negativ wirken sich dagegen ein Übermaß an Sex sowie bitterer und scharfer Nahrung aus.
Ernährung und Sport
Um das Wohlbefinden von Vata-Typen zu fördern, wird diesen geraten, drei warme Mahlzeiten am Tag und genug warme Getränke wie Tee zu sich zu nehmen. Von kalten oder schwer verdaulichen Speisen wie Rohkost, Pilzen, Kohl oder Paprika sollten sie lieber absehen.
Körperliche Betätigungen, die sich für Vata-Typen eignen, sind
- Spaziergänge
- Schwimmen
- Yoga und
- Qi-Gong.
Eigenschaften des Kapha-Typs
Bei Kapha ist das Element Wasser vorherrschend, das mit dem Erdelement verbunden ist. Sein Grundprinzip beruht auf der Trägheit und steht für
- Fürsorge
- Stabilität
- Mütterlichkeit und
- Nährendes.
Charakteristisch für Kapha-Typen ist ihr schwerer Körperbau. So neigen sie häufig zu Übergewicht, da sie eine träge Verdauung haben.
Die Haut von Kapha-Typen ist meist glatt und hell. Außerdem haben sie dunkle und kräftige Haare.
Zu ihren Vorzügen gehört, dass sie körperlich stark und ausdauernd sind und über ein sehr gutes Gedächtnis verfügen. Jedoch ist ihre Auffassungsgabe eher langsam.
Dafür kann man sie nicht so leicht aus der Ruhe bringen, da sie in der Regel ausgeglichen und gut verträglich sind. Allerdings besteht bei Kapha-Typen die Gefahr, dass sich ihre guten Eigenschaften ins Negative umkehren, wodurch es zu geistiger und körperlicher Trägheit kommt. Kapha-Typen fühlen sich wohl, wenn sie sportlichen Aktivitäten nachgehen und ansonsten eher ein ruhiges Leben führen können.
Kapha-Übermaß
Besteht ein Übermaß an Kapha, macht sich dies meist durch
- Übergewicht
- schlechte Verdauung
- Appetitlosigkeit
- Gelenkbeschwerden und
- Blässe
bemerkbar. Außerdem leiden die Betroffenen unter
- Lethargie
- Zerstreutheit und
- depressiven Verstimmungen.
Gesundheitstipps für den Kapha-Typ
Da Kapha-Typen meist zu wenig Bewegung haben, wird empfohlen, dass sie sich jeden Tag wenigstens 30 Minuten lang bewegen und nicht zu viel schlafen. Bei der Ernährung sollte auf fette und schwere Speisen verzichtet werden. Besser sind leichte und anregende Mahlzeiten wie zum Beispiel gedünstetesGemüse oder Suppen.
Geeignete Sportarten
Als gut geeignete Sportarten für Kapha-Typen gelten
Eigenschaften des Pitta-Typs
Pitta ist vorrangig dem Feuerelement und als zweites dem Wasserelement zugeordnet. Pitta ist das Dosha für eine geregelte Verdauung, einen funktionierenden Stoffwechsel sowie für einen normalen Wärmehaushalt. Auch Emotion und Intellekt werden vom Pitta-Dosha gesteuert.
Pitta-Typen verfügen über eine helle, trockene und empfindliche Haut. Ihre Haare sind meist hell und ihr Körperbau mittelschwer und muskulös.
Der Appetit eines Pitta-Typen ist stark ausgeprägt; er weist jedoch eine gute Verdauung auf. Typisch für ihn ist, dass er
- systematisch und organisiert arbeitet
- erlerntes systematisch wiedergibt und
- ein guter Redner ist.
Sein Gedächtnis und seine Auffassungsgabe sind allerdings eher mittelmäßig. Außerdem kann man ihn leicht aufregen. Dafür ist er mutig und unternehmungslustig.
Am liebsten nimmt er kühle Getränke und kalte Speisen zu sich. Die meisten Pitta-Typen neigen zu Muttermalen und Sommersprossen.
Mit körperlichen Betätigungen übertreiben sie es mitunter. Zu gesundheitlichen Problemen bei Pitta-Typen kommt es, wenn ihr Tag-und-Nacht-Rhythmus durch Partys oder nächtliche Arbeit gestört wird. Aber auch ein Übermaß an Alkohol, Nikotin oder saurem, scharfen und salzigem Essen kann bei ihnen Beschwerden hervorrufen.
Typische Beschwerden
Besonders empfindlich reagiert der Pitta-Typ auf Hektik, Stress, starke Sonneneinstrahlung und Hitze. Dann kommt es zu Beschwerden wie
- Schlafstörungen
- Schweißausbrüchen
- Hautkrankheiten
- Entzündungen
- Geschwüren und
- Mundgeruch.
Außerdem verhält er sich
- aggressiv
- rücksichtslos und
- stur.
Gesundheitstipps für den Pitta-Typ
Um gesundheitliche Beeinträchtigungen zu vermeiden, ist es ratsam, wenn Pitta-Typen auf scharfes und säuerliches Essen verzichten. Ferner darf der Genuss von Kaffee, Alkohol, Fleisch und weißem Mehl nur in Maßen erfolgen.
Geeignete Sportarten
Aktivitäten und Entspannung sollten gut miteinander harmonieren. Empfehlenswerte Sportarten für Pitta-Typen sind
- Wandern
- Nordic Walking
- Aerobic und
- Schwimmen.