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Um Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu steigern oder um sich zu entspannen, kann Aqua-Fitness betrieben werden. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten.

Grundsätzlich ist Aqua-Fitness für jedermann gut geeignet, der sich wohl fühlt. Wer allerdings unter akuten inneren oder neurologischen Krankheiten leidet, sollte besser auf die Wasserübungen verzichten. Bei Herzbeschwerden oder Bluthochdruck sollte vor der Durchführung ein Arzt zu Rate gezogen werden, denn in diesem Fall ist Vorsicht angebracht. Kein Problem hingegen sind Rücken-, Knie-, oder Hüftprobleme, da die Gelenke bei Aqua-Fitness geschont werden. Kommt es jedoch zu Unwohlsein oder Schmerzen sollte eine Übung stets abgebrochen werden.

Zur optimalen Ausstattung gehören, neben bequemer Badebekleidung, auch Aqua-Fitness-Schuhe, die eine gute Bodenhaftung gewährleisten. Ebenso sollte eine Trinkflasche bereit stehen, um den Flüssigkeitsverlust während des Trainings ausgleichen zu können.

Angeboten werden Aqua-Fitness-Kurse in Schwimmbädern und Fitness-Studios. Wer mit Aqua-Fitness beginnt, sollte sich in der ersten Stunde einen Platz suchen, an dem sich wohl fühlt und sich allmählich mit den Eigenschaften des Wassers vertraut machen. Für die Durchführung eines Aqua-Fitness Trainings bieten sich zahlreiche Übungen an, wie die Bauchrolle, die Schere, das Wasserschaufeln, der Schuhplattler oder der Hampelmann, die im Flachwasser bei Bodenkontakt erfolgen. Bei Tiefwassertraining kann vor allem Aqua-Jogging vorgenommen werden. Zudem lassen sich zahlreiche Aqua-Fitness-Sportgeräte wie Aqua-Hanteln, Aqua-Discs, Aqua Twins, Aqua-Jogging-Gürtel, Poolnudeln, Handschuhe, Beinschwimmer, Aqua-Stepper oder Aqua-Bikes zusätzlich einsetzen.

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