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Von Andreas Hadel

Nehmen Sie die Verantwortung für sich und Ihr Alter an. Es macht keinen Sinn, wenn Sie sich darüber ärgern, wenn Sie ein graues Haar entdecken oder sich Ihr Körper bereits ab Anfang oder Mitte 30 mit kleinen Zipperlein anfängt bemerkbar zu machen.

Fallen Sie in keine Midlife Crisis, sondern nehmen Sie sich den Tatsachen an und die sich Ihnen stellende Aufgabe an. Eine Alterserscheinung ist ein Indiz dafür, dass Sie sich Ihren Alltag einmal genauer ansehen sollten. Überprüfen Sie, ob Sie glücklich sind und wenn nicht, was Ihnen dazu fehlt.

Betrachten Sie Ihre Ernährung, Ihre Laster und die Anzahl an Stunden, die Sie wöchentlich in Bewegung investieren. Machen Sie sich bewusst, dass je gesünder und agiler Ihr Lebensstil ist, desto lebendiger werden Sie sich im Alter fühlen können und umso gesünder werden Sie physisch und psychisch sein. Stellen Sie sich vor, wie schön es ist, wenn Sie zusammen mit Ihren Enkelkindern fangen spielen können ohne nur auf dem Stuhl zu sitzen und die Kinder anzufeuern.

Alt sein bedeutet nicht, am Spielfeldrand des Lebens zu sitzen. Setzen Sie sich bereits mit Mitte 30 oder 40 für sich und ein würdevolles und gesundes Altern ein und werden Sie aktiv. Fordern Sie regelmäßig Ihren Kopf und Ihren Körper heraus.

Sport und Schlaf halten jung

Mit dem Älterwerden lässt die Spannkraft der Haut zunehmend nach und die Kraft der Muskulatur schwindet. Sobald Sie trockene Hautpartien feststellen, greifen Sie in erster Linie zu Feuchtigkeitscremes und trinken Sie ab sofort mehr Wasser. Acht Gläser pro Tag stellen ein gesundes Minimum dar.

Geben Sie Ihrem Körper ausreichend Schlaf von ungefähr 6-8 Stunden. Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht und die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Probieren Sie ein Probetraining mit Hanteln aus und überlegen Sie sich, für das Probetraining einen Personal Trainer zu Rate zu ziehen. Mit ihm können Sie auch gerne Ihren Ernährungsplan durchgehen und nach schlechten Nahrungsmitteln suchen, die Ihnen bei einem Sportprogramm in die Quere kommen und trotz regelmäßiger Bewegung zu schlechten Vitalwerten führen.

Zufriedenheit steht an erster Stelle

Wer glücklich ist, bekommt Lachfalten. Wer traurig ist, bekommt Sorgenfalten. Sorgenfalten lassen einen alt und krank aussehen. Lachfalten dagegen tragen die Jugend und die Leichtigkeit des Lebens in egal welchem Alter in sich. Versuchen Sie sich in Ihrem Alltag mit Themen auseinanderzusetzen, die Sie fordern, Sie zum Lachen bringen und positive Gedanken und Gefühle herbeiführen.

Wenn Sie sich über etwas ärgern, bleiben Sie nicht stumm und mit dem Thema allein, sondern finden Sie eine Möglichkeit Ihrem Ärger Luft zu machen und das am besten an der richtigen Stelle. Auf diese Weise sind Sie nicht verkrampft und Ihr Körper und Ihr Geist sind überwiegend locker und dynamisch.

Bewusst leben

Verkrampfungen und Stress können zu Krankheiten wie Herzerkrankungen und Fettleibigkeit führen. Wählen Sie sich immer neue Ziele und Projekte und lernen Sie, sich an kleinen Dingen im Leben zu erfreuen und nicht in der Zukunft oder der Vergangenheit zu verharren, sondern in der Gegenwart. Nehmen Sie Ihren Alltag bewusst war und nehmen Sie lieber die längeren Wege in Kauf als immer das Auto.

Machen Sie sich stets bewusst, was Sie gerade tun. Auf diese Weise leben Sie intensiver. Leben Sie Ihre Träume. Auf diese Weise haben Sie nicht irgendwann das Gefühl an Ihrem eigentlichen Leben vorbeigelebt zu haben.

QUELLENANGABEN

• Bildnachweis: A relaxed aged woman sitting on a chair © Yuri Arcurs - www.fotolia.de

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