Sonntag 19.05.2013 13:59

Yoga Bücher

Alle sind erleuchtet: Bekenntnisse einer Yoga-Lehrerin

Alle sind erleuchtet: Bekenntnisse einer Yoga-Lehrerin

von Kristin Rübesamen

  • 256 Seiten
  • Berlin Verlag
  • Erscheinungsdatum: 2010
  • ISBN-10: 3827009499

Es ist die Welt der Verdrehten. Jeden Tag schieben und schlängeln sich Menschen erwartungsvoll in Haltungen, die Tiernamen tragen wie Hund, Cobra, Fisch, stellen sich auf den Kopf und atmen durch ein Nasenloch. Was suchen sie in dieser schwindelerregenden Disziplin? Kristin Rübesamen unterrichtet seit zehn Jahren Yoga in New York, London, Berlin und hat dabei die Menschen und ihre Sehnsüchte sehr gut kennengelernt. Manchmal zu gut.Immer wenn etwas schiefläuft, tauchen Yogis auf. Noch nie war es so schick, Yoga zu üben, noch nie hat die Sehnsucht nach einem friedlichen Leben so sexy ausgesehen. Yoga ist im Westen zum Mittelstandsphänomen geworden und scheint die Antwort zu geben auf die Frage nach einem Halt in unwirtlichen Zeiten.

Yoga hat Kristin Rübesamen gelehrt, genau hinzuschauen. Yoga hat ihre Aufmerksamkeit geschärft, ihr Disziplin beigebracht und Kraft gegeben. Anderen nimmt es die Rückenschmerzen und lässt sie vielleicht zum ersten Mal mit erhobenem Kopf durchs Leben gehen. Bluthochdruck, Depressionen, Impotenz - modernes Yoga soll immer helfen.

Aber Genügsamkeit und Nähe zu Gott? Macht es die Nervösen nicht vielleicht empfindlicher, die Geknickten noch wehleidiger, die Sanften debil und die Aggressiven unerträglich? Materialisten sind auch im Yoga die größten Körperfetischisten. Hat der Westen Yoga ruiniert? Kann Yoga überhaupt das erschöpfte Selbst, wie es die Soziologen nennen, retten? Oder führt es doch zur stillen Revolution? Kristin Rübesamen erzählt von ihrem Weg von New York bis Berlin-Wedding: Warum sie anfing, im Studio um die Ecke zu üben, berichtet von ihren Lehrern und ihrer Erfahrung als Lehrerin. Sie führt uns einmal um die Welt, um dann wieder beim Geheimnis des nach unten schauenden Hundes zu landen - flüchtig, staunend und voller Respekt.

Yoga ist Entspannung? Nur was für Hippies? Falsch. Aufklärung statt Erleuchtung.

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GRUNDINFORMATIONEN ZU YOGA

Meditation zur Vereinigung von Körper, Geist und Seele

Neben der geistigen Meditation und ruhigem Atmen ist die Körperbeherrschung im Yoga ein wichtiges Element. Es hilft, Alltagsstress abzubauen.

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Schlafstörungen durch Yogaübungen lindern

Yogaübungen haben eine entspannende, stressabbauende Wirkung auf den Körper. Gerade Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, können davon profitieren.

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Yogaübungen für die Augen

Durch Arbeiten am Computer kommt es zu einer Schwächung der Augenmuskeln. Entspannende Augenübungen wirken sich positiv auf die Sehkraft aus.

Yogaübungen für die Augen

Wissenswertes zur Pawanmuktasana-Serie

Mit speziellen Yogaübungen ("Pawanmuktasana") lassen sich chemische Körperreaktionen ausgleichen.

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Spezielle Yogaübungen gegen rheumatische Schmerzen

Mit yogatherapeutischen Übungen können rheumatische Beschwerden gelindert werden. Bei regelmäßiger Durchführung verbessert sich in der Regel die Beweglichkeit der Gelenke.

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Die Konzentration durch Yoga steigern

Beim Yoga gibt es mehrere Möglichkeiten, die Konzentration zu verbessern und den Kopf frei zu bekommen.

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Durch Yoga die Lunge reinigen

Zur Reinigung der Lunge legt man sich auf den Rücken, streckt die Beine von sich und nimmt die Hände flach auf den Bauch. Anschließend atmet man tief in den Bauchraum hinein.

Durch Yoga die Lunge reinigen

Beliebte antigastritische Übungen

Wir erklären, wie mit antigastritischen Übungen einer Übersäuerung des Organismus entgegengewirkt werden kann.

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Die verschiedenen Übungen zum Sonnengebet

Beim Sonnengruß können verschiedene Positionen eingenommen werden, so zum Beispiel die "Reiterstellung".

Die verschiedenen Übungen zum Sonnengebet

Der Atem (Prana) - So funktionieren Bauch-, Nasen, Rippen- und Tiefenatmung

Für die Ausübung vieler Yogaübungen ist es von großer Bedeutung, die richtige Atemtechnik anzuwenden.

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Beliebte Dehn- und Streckübungen für Yoga-Anfänger

Für den Yoga-Neuling eignet sich u.a. die "Seitliche Dreieckshaltung". Durch diese Übung wird die Wirbelsäule gedehnt und die Beinmuskulatur gestärkt.

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Zeit, Ort, Kleidung und Co. - den richtigen Rahmen für Yoga schaffen

Morgens ist die innere Ruhe am stärksten. Vor Beginn der Übungen sollte man den Raum lüften.

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Innere Organe aktivieren - Beliebte Übungen für Fortgeschrittene für Rücken, Brust und Bauch

Durch die Asanas für Fortgeschrittene können Durchblutung und Beweglichkeit verbessert werden.

Innere Organe aktivieren - Beliebte Übungen für Fortgeschrittene für Rücken, Brust und Bauch

Der Lotussitz - Bedeutung und Übungen

Rückenschmerzen durch längere Sitzungen beim Yoga können durch den Lotussitz vermieden werden.

Der Lotussitz - Bedeutung und Übungen

Die Totenstellung beim Hatha-Yoga

Diese Stellung gilt als leichteste Übung im Hatha-Yoga. Sie wird zum Abschluss einer Sitzung durchgeführt.

Die Totenstellung beim Hatha-Yoga

Bauchbeschwerden durch Yoga lindern

Beschwerden im Magen-Darm-Bereich können durch bestimmte antigastritische Yogaübungen gelindert werden.

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Übungen für ein sicheres Gleichgewicht

Mit diesen Yogaübungen kann man die innere Balance trainieren und den Kreislauf auf Vordermann bringen.

Übungen für ein sicheres Gleichgewicht

Generelle Tipps zur Atmung beim Yoga

Wer beim Yoga auf die richtige Atmung achtet, kann seine Körperzellen erneuern und Abfallstoffe ausscheiden.

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Mit Yoga die Müdigkeit in den Griff bekommen

Vor allem der Pflug sowie der Schulterstand sind beliebte Yogaübungen gegen Müdigkeit.

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Hilfreiche Yogaübungen bei Schmerzen während der Menstruation

Eine Vielzahl an Yogaübungen wirkt entkrampfend und kann Menstruationsbeschwerden lindern.

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Die Vorwärtsbeuge und die Vorübungen - Yoga für eine starke Bein- und Hüftmuskulatur

Durch Yoga können Verspannungen gelöst und Muskeln an Beinen und Hüften gedehnt werden.

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Yogaübungen zur Stärkung von Bauch-, Bein-, Rücken- und Pomuskeln

Wer eine gute Körperhaltung besitzt, kann Verspannungen vermeiden. Folgende Übungen können helfen.

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Yoga gegen rheumatische Beschwerden

Yoga zählt zu den sanften Bewegungsmethoden und eignet sich bei zahlreichen rheumatischen Beschwerden.

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Yogaübungen für straffe Bauchmuskeln

Durch gestärkte Bauchmuskeln kann die Wirbelsäule entlastet werden. Im Yoga gibt es dafür ein paar Bauchübungen.

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Tamasig, rajasig, sattvig - die richtige Ernährung beim Yoga

Genau wie die Yogaübungen, haben auch bestimmte Lebensmittel spezielle Auswirkungen auf unseren Körper. Es gibt drei Teilbereiche.

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Die Yogavariante Kundalini

Das Kudalini-Yoga setzt sich aus mehreren Yoga-Varianten zusammen. Die Meditationsübungen stammen meist aus der Lehre des Sikhismus.

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Das Prinzip von Yoga-Reisen

Eine gute Möglichkeit zum Entspannen im Urlaub bieten spezielle Yoga-Reisen.

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Das Prinzip des Hot Yoga

Ob Sommerhitze, Sauna oder aufgeheizter Trainingsraum: Entscheidend beim Hot Yoga ist die Durchführung bei etwa 40 Grad Celsius.

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