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14. Dezember 2009
Um Körper, Geist und Seele zu entspannen und zugleich die Gesundheit zu fördern, kann Yoga angewandt werden. Dabei werden verschiedene Übungen durchgeführt.
Yoga kann von fast jedermann erlernt und durchgeführt werden. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene gibt es geeignete Yoga-Übungen. Dabei werden verschiedene Atemtechniken, Bewegungsübungen und Körperhaltungen miteinander kombiniert. Zu den wichtigsten Yoga-Übungen gehören die Asanas (Körperübungen), durch die Kraft, Ausdauer, Gleichgewichtssinn und Flexibilität trainiert werden. Dabei nimmt der Ausübende verschiedene Körperhaltungen ein. Dazu gehören unter anderem der Kopfstand (Shirshasana), die Baumhaltung (Vrkshasana), der Drehsitz (Ardha Matsyendrasana), die Kopf-Fuß-Stellung (Pada Hasthasana), die Heldenhaltung (Virabhadrasana), der Bogen (Dhanurasana), das Dreieck (Trikonasana), der Fisch (Matsyasana), der Pflug (Halasana), die Kerze (Sarvangasana), die Vorbeuge (Paschimothanasana), die Heuschrecke (Shalabhasana), die Kobra (Bhujangasana), die Dachstellung (Adho Mukha Svanasana) sowie die Totenstellung bzw. Entspannungslage (Shavasana). Da diese Übungen ein hohes Maß an Körperbeherrschung erfordern, sollten sie möglichst nur unter Anleitung eines Yogalehrers erlernt werden, damit es nicht zu Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen kommt. Wer die verschiedenen Stellungen beherrscht, kann sie auch problemlos zu Hause anwenden. Ergänzend zu den Asanas können auch Atem- und Meditationsübungen zur Anwendung kommen.
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