Yoga Artikel

Aufgrund der vielen gesundheitlichen Vorteile, die Yoga mit sich bringt, werden die indischen Übungen immer mehr zum festen Bestandteil unserer Lebensweise. Seit mindestens 5.000 Jahren gibt es Yoga. Es wird zur Regeneration der Kraft, Ruhe und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit eingesetzt. In der alternativen Medizin findet Yoga schon lange Zeit einen Platz in der Praxisanwendung. Beim Yoga geht es um eine Kombination aus Atemübung, Körperhaltung und Meditation.

Yoga ist eine der im Rahmen der alternativen Medizin am häufigsten verwendeten Therapieformen. Mittlerweile befasst sich die Wissenschaft regelmäßig mit den gesundheitlichen Vorteilen, die durch Yoga zu verzeichnen sind. Forscher stellten fest, dass Yoga im Hinblick auf gesundheitliche Fragen einen breiten Anwendungsbereich bietet.

So ist es bei Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Übergewicht, Ängsten, Depressionen, Schlafstörungen und Diabetes eine lohnenswerte Empfehlung, um die Probleme zu behandeln und zu mindern. Die gesundheitlichen Vorteile von Yoga sind in erster Linie in dem Lernen des Zusammenwirkens von Geist und Körper zu sehen. Es ist nachgewiesen, dass die Ausübung von Yoga in außergewöhnlichen Belastungs- und Stresssituationen zu einer ganzheitlichen Entlastung führt, denn es verbessert den eigenen Umgang mit Stress auf der psychologischen und physiologischen Ebene. Das „US National Institute of Health“ schrieb jüngst in einem Bericht, dass bei der Ausübung von Yoga die richtige Körperhaltung entscheidend ist.

Die Konzentration auf die Atemtechnik führt dazu, dass die Teilnehmer mehr über das Spüren ihres eigenen Körpers erfahren und lernen auf ihn zu hören. Durch die tiefen Meditations- und Entspannungsphasen können sich die Teilnehmer auf ihre Spiritualität konzentrieren. Experten sagen, dass das Bewusstsein für die Körperhaltung sowie die Konzentration auf die Atemtechnik essentiell sind, um die besten Ergebnisse für die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden zu erreichen.

Yoga kann auch denjenigen helfen, die jeden Tag Gliederschmerzen ertragen müssen. Indem sich die Person durch regelmäßige Yoga-Übungen stärkt, wird sie in absehbarer Zeit weniger Schmerzen haben und ihre Fähigkeiten verbessern, mit dem Schmerz umzugehen und zu entspannen.

Yoga dient bei Angst- und Depressionsfällen als ausgezeichnete Behandlungsform. Durch die Senkung von Stressverspannungen, kann Yoga auch als Möglichkeit zur Stärkung des Immunsystems angesehen werden. Wenn ein Körper unter Stress gerät, wird er physisch angreifbar und kann seine Abwehrkräfte nicht vollständig zur Gesundung abrufen.

Krebspatienten, die aufgrund des Martyriums der Chemo- und Strahlentherapie regelmäßig unter Stress gesetzt werden, können durch Yoga einen guten Weg zur Entspannung finden. Yoga ermöglicht Menschen in stressigen Situationen, den Druck besser zu bewältigen und somit die Belastung zu verringern.

Experten sagen auch, dass Menschen, die Yoga praktizieren, eine bessere Kontrolle über ihr Körpergewicht haben und einen niedrigen Body-Mass-Index vorweisen können, als die, die kein Yoga praktizieren.

Diejenigen, die ihre Gesundheit verbessern wollen, sollten sich im ersten Schritt einen qualifizierten Yoga-Lehrer suchen, der im besten Fall alle drei Elemente des Yogas vereint. Der Lehrer sollte die traditionellen yogischen Prinzipien beherrschen. Da es zahlreiche Arten von Yoga gibt, ist die für Anfänger zu empfehlende Yoga-Art das Viniyoga.

Neben den positiven Seiten kann Yoga auch negative Seiten haben. Wenn Sie noch nicht auf ihren Körper hören können, müssen Sie unbedingt darauf achten, dass Sie die Übungen mit wenig Druck ausüben, um Verletzungen wie Überdehnungen zu vermeiden. Gehen Sie im Idealfall den sicheren Weg und suchen Sie sich eine traditionelle Yogaschule oder besuchen Sie den Yogakurs im Fitnessstudio.

Quellenangaben

• Bildnachweis: health club: man and women doing yoga. © diego cervo - www.fotolia.de

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