Tai Chi Artikel

Die chinesische Bewegungslehre Tai Chi (auch Tai Chi Chuan oder Taijiquan) ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin, welcher seit Generationen überliefert wird. Wer morgens in China einen Park aufsucht, wird viele Chinesen bei ihren täglichen Tai Chi Übungen beobachten können.

Tai Chi ist Meditation und Kampfkunst zugleich. Der heute am weitesten verbreitete Tai Chi Stil ist der Yang-Stil, benannt nach der Familie Yeung, die diesen Stil lehrte.

Die Lehre des Tai Chi begründet sich auf drei großen Säulen.

Formen

Die erste Säule sind die so genannten Formen. Eine Form ist ein festgelegter Ablauf von bis zu hundert verschiedenen Stellungen. Die Form besteht aus den drei Teilen die symbolisch als Erde, Himmel und Mensch bezeichnet werden. Der Formteil "Erde" umfasst die Basisübungen, in denen unter anderem ein fester und sicherer Stand gelehrt wird. Die Techniken im Teil "Himmel" bauen darauf auf und ergänzen die Übungen um weitere Elemente. Ziel des dritten Formteils (Mensch) ist, die Teile Himmel und Erde zu verbinden. Um die vollständige Form, die insgesamt ungefähr 37 Minuten dauert, sicher ausführen zu können, sind bis zu zwei Jahre nötig. Beherrscht man die Grundform kann man seine Übungen mit Waffen wie Stöcken oder Schwertern komplettieren.

Tai Chi Chuan

Die zweite Säule des Tai Chi Chuan ist das Qi Gong. Hier werden Einzelübungen zur gleichmäßigen Atmung und zu einem positiven Energiefluss ausgeführt.

Partnerübungen

Die Partnerübungen stellen die dritte Säule des Tai Chi dar. Hier lernen die Partner die Bewegungen des Gegenübers wahrzunehmen und entsprechend darauf zu reagieren.

Alle Bewegungen im Tai Chi werden langsam und sanft in einem Bewegungsfluss durchgeführt. Durch die Konzentration auf die Übungen und die weichen, fließenden Bewegungen fördert Tai Chi Chuan den Stressabbau und kann zu mehr Ausgeglichenheit und Aufmerksamkeit verhelfen. Zudem wirken die Übungen des Tai Chi kräftigend auf die Rückenmuskulatur und entlasten die Wirbelsäule. Somit ist Tai Chi für jeden geeignet, der mehr Ruhe und Entspannung in seinen Alltag bringen und zugleich seinen Körper kräftigen möchte.

Quellenangaben

• Bildnachweis: Tai-Chi 4 © Susanne Güttler - www.fotolia.de

Themen:
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