Auch im stressigen Alltag einmal entspannen - eine progressive Muskelentspannung macht es möglich

Stress im Alltag ist für viele unumgänglich. Der Arzt Edmund Jacobson hat bereits im frühen 20. Jahrhundert eine kleine Alltagshilfe dagegen erfunden. Er nannte sie die "progressive Muskelentspannung", eine Form der Selbsttherapie, die jeder mit ein wenig Übung erlernen kann. Seelischer Stress führt oft zu einer unnatürlichen Körperhaltung, sodass sich die Muskeln verspannen.

Mit der Entspannungstherapie kann man diese schmerzhaften Verspannungen lösen und baut dabei auch Stress ab.

Worauf kommt es dabei an?

Das Geheimnis der Methode liegt in einem Wechsel zwischen bewussten Anspannen und wieder Lockerlassen. Dies entspannt nach einigen Wechseln den betroffenen Muskel, da das bewusste Entspannen eine unnatürliche Anspannung löst. Wer dies ganz bewusst praktiziert und das regelmäßig, wird mit der Zeit die Wirkung deutlich spüren.

Auswirkungen auf Körper und Seele

Nicht nur der Körper entspannt sich und wird schmerzhafte Muskelverhärtungen los, auch die Seele entspannt sich. Durch die "progressive Muskelentspannung" können durchaus stressbedingte Probleme wie Nervosität, Schlafstörungen und Kopfschmerzen verschwinden.

Um die Methode zu erlernen, sollte man sich von einer Fachkraft die ersten Versuche über anleiten lassen, um keine Fehler zu machen. Viele Krankenkassen bieten dazu Informationen und Lernkurse an.