Unterschiedliche Anwendungsgebiete und Methoden des Mentaltrainings

Als Mentaltraining oder Mentalcoaching bezeichnet man verschiedene Methoden zur Förderung des Wohlbefindens, des Selbstbewussteins oder mentaler Stärke. Dadurch soll eine bessere Lebensqualität erzielt werden.

Von Jens Hirseland

Ziel und Zweck

Die Ziele des Mentaltrainings, das auch Mentalcoaching oder Mentales Training genannt wird, sind sehr vielfältig und hängen vom jeweiligen Anbieter ab. So können

durch ein spezielles Training gefördert werden.

Anwendungsgebiete

Mentaltrainings können aber auch ebenso als Entspannungsübungen angeboten werden. Dabei kommen unter anderem Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training zur Anwendung.

Darüber hinaus lassen sich auch viele andere Bereiche des Lebens auf diese Weise fördern.

Vor allem in der Sportpsychologie kommt das mentale Training häufig zur Anwendung, um die Leistungen im Training und im Wettkampf zu verbessern. Ebenso verwendet man Mentaltrainings in der Rehabilitation, um beispielsweise die Folgen eines Schlaganfalls zu behandeln.

Ein weiteres Anwendungsgebiet ist die klinische Psychologie. Dabei werden auch Menschen, die unter chronischen Schmerzen oder Krebs leiden, behandelt.

Ziele des Mentaltrainings

Zu den wichtigsten Zielen des mentalen Trainings gehören:

  • eine bewusste Beeinflussung des eigenen Denkens und Handelns
  • die Vermittlung einer positiven Lebensgestaltung
  • die Stärkung der geistigen Fähigkeiten

Durch das Mentaltraining wird die zu trainierende Person dazu motiviert, das Leben in die eigene Hand zu nehmen und bestimmte Ziele zu verwirklichen. Dabei sollen geistige Blockaden wie Versagensängste oder Unsicherheiten gelöst und das Denken in konstruktive, positive Bahnen gelenkt werden.

Um dies zu erreichen, werden verschiedene Übungen miteinander kombiniert, beispielsweise:

  • Entspannungs- und Konzentrationsübungen
  • Meditationen
  • die Förderung positiven Denkens
  • autogenes Training

Methoden des Mentaltrainings

Verschiedene Angebote

Ausgeführt werden Mentaltrainings oder Coachings in der Regel von Mentaltrainern oder Sportpsychologen. Mittlerweile ist ein regelrechter Psychomarkt entstanden, auf dem sehr unterschiedliche Methoden und Verfahren angeboten werden.

Zu den zahlreichen Angeboten zählen:

Beliebt sind auch Angebote zur Stärkung der Persönlichkeit, um dadurch erfolgreicher oder beliebter im Beruf oder im Alltag zu werden.

Es gibt verschiedene Angebote für Mentaltraining
Es gibt verschiedene Angebote für Mentaltraining

Was Mentaltrainer leisten können

Mentaltrainer erlernen ein weitumfassendes Spektrum rund um zahlreiche Themen aus dem Bereich

  • Entspannung
  • Kommunikation
  • Selbstmanagement oder auch
  • Wahrnehmung.
Mentaltrainer sind vielseititg tätig
Mentaltrainer sind vielseititg tätig

Hilfreich sind die einzelnen Komponenten aus einem Mentaltraining in erster Linie

  • für das neue Erlernen veränderter Denk- und Handlungsweisen
  • zur Reduzierung von Stress
  • für eine verbesserte Selbstorganisation und das Schärfen der Wahrnehmung
  • für das Visualisieren von Zielen und Wünschen, sowie
  • für das Finden einer inneren Balance der eigenen Persönlichkeit.

Neue Perspektiven

Da nicht jedes Element des großen Mentaltraining-Angebots auf jeden Menschen gleich passt, wird das Training auf die persönlichen Belange und Gegebenheiten des Einzelnen abgestimmt.

Für den Manager

So kann es sein, dass ein Manager aufgrund der Elemente

  • Qi Gong
  • Wahrnehmung
  • NLP oder auch
  • dem Modellieren der eigenen Führungsanforderungen

zu gänzlich neuen Sichtweisen und vor allem zu einer neuen Stressfreiheit gelangen kann.

Auch für Führungskräfte kann ein Mentaltrainig-Workshop sinnvoll sein
Auch für Führungskräfte kann ein Mentaltrainig-Workshop sinnvoll sein
Für die Hausfrau

Dagegen hilft es mitunter einer Mutter und Hausfrau, die in ihren Beruf zurückkehren möchte, wenn bei ihrem Mentaltraining

  • eine konkrete Zielbestimmung
  • der Ausbau ihrer kommunikativen Persönlichkeit oder auch
  • Entspannungs- und Atemübungen

zum möglicherweise inneren Bereinigen von Unsicherheiten mit thematisiert werden.

Hilfestellung

Unschwer ist allein anhand dieser beiden Beispiele ersichtlich, wie komplex das Angebot eines Mentaltrainers sein kann. Dabei gibt er keine fertigen Lösungen für unterschiedliche Entscheidungen oder dem Finden von neuen Lebenswegen vor; vielmehr stellt er selbst eine Art Instrument für die Hilfesuchenden dar.

  • Impulse geben
  • Anleiten, wo noch Unwissen oder Unsicherheit bei einem bestimmten Thema oder einer Entspannungsmethode herrschen oder auch
  • dabei helfen, die Stärken heraus zu kitzeln und die Schwächen einfach anzunehmen, ohne sich ständig gedanklich damit zu beschäftigen,

sind ebenfalls Aspekte, die bei einem Mentaltrainer zum Tragen kommen. Hilfe zur Selbsthilfe wird durch dessen Unterstützung zu einer Realität, die einem weder Freunde noch der Partner auf diese Weise vermitteln können und einen doch selbst sehr viel weiter im Leben bringt.

Vorsicht vor unseriösen Angeboten

Dazu gehören leider auch unseriöse Angebote, die psychisch kranken Menschen Hilfe versprechen, die eigentlich eine Psychotherapie benötigen.

Da der Begriff Mentaltraining nicht gesetzlich geschützt wird, kann sich jedermann als Mentaltrainer bezeichnen, selbst wenn er keine psychologische Qualifikation besitzt. Auch die Qualität der angewandten Methoden ist oft sehr unterschiedlich.

Daher sollte man bei der Auswahl eines Mentaltrainings und eines Trainers Vorsicht walten lassen und auf Qualität und Qualifikation achten, denn vor allem bei suggestiven Methoden besteht die Gefahr von Manipulationen oder Schäden für die seelische Gesundheit.

Anwendungsmöglichkeiten

Neben psychotherapeutischen Methoden wie

werden auch Entspannungsmethoden für ein mentales Training angeboten. Dazu gehören bewährte Entspannungstechniken wie:

  • Meditationen
  • Autogenes Training
  • Progressive Muskelentspannung

Eine weitere Variante ist die Steigerung der kognitiven Fähigkeiten, insbesondere bei älteren Menschen. Dabei sollen durch so genanntes Gehirnjogging oder Gehirntraining die Konzentration und die Kreativität gefördert werden.

Auch im Bereich der Esoterik und Pseudowissenschaft werden zahlreiche Mentaltrainings angeboten. Dazu gehören unter anderem:

  • die Energiefeldtherapie
  • Positives Denken
  • Methoden aus dem Schamanismus und der Magie
Die Methoden des Mentaltraininge sind sehr vielseitig
Die Methoden des Mentaltraininge sind sehr vielseitig

  • James E. Loehr Die neue mentale Stärke: Sportliche Bestleistung durch mentale, emotionale und physische Konditionierung, Blv Buchverlag, 2006, ISBN 383540024X
  • Wolfgang Amler, Patrick Bernatzky und Wolfgang Knörzer Integratives Mentaltraining im Sport, Meyer & Meyer Sport, 2008, ISBN 3898991970
  • Hans Eberspächer Mentales Training. Das Handbuch für Trainer und Sportler, Copress, 2007, ISBN 3767908999
  • Christian Sterr Mentaltraining im Sport: Bessere Leistung bei Training und Wettkampf, Spomedis, 2006, ISBN 3936376034

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