Meditation Forum

Hilfe bei Mantra- und Atemmeditation

Hallo liebe Leute!

Seit nun ca. 3 Monaten betreibe ich Meditation fast täglich immer 20 minuten.
Dabei habe ich mit Mantra Meditation angefangen und seit ca. 2 Wochen mache ich auch noch Atemmeditation.
Ich habe nun eingige detaillierte Fragen dazu da ich nicht weiss ob ich alles richtig mache....

Zur Mantra Meditation:

Ablauf: Ich wiederhole in Gedanken das sinnfreie Wort "RAM"
Fragen:

Ist es besser die Wiederholung des Mantras in Gedanken mit dem Atem zu synchronisieren oder besser unabhängig vom Atem zu wiederholen? Es kommt mir so vor das Wenn ich das MAtra mit meinen Atem synchronisiere, mein Atemrythmus dadurch beeinfluss wird und ich nicht mehr natürlich atme.

Ist es korrekt nur ein sinnfreies Wort zu wiederholen oder sollte es ein Wort mit SInn sein wie zB "Liebe"

Soll ich das Mantra, also die Buchstaben vor meinem geistigen Auge visualisieren? Es fällt mir leichter dies nicht zu tun aber eventuell ist die Meditation intensiver wenn ich dies tue.

Zur Atemmeditation:

Ablauf: Ich zähle jedes Ausatmen von eins bis zehn, dann fange ich wieder bei eins an.

Fragen:
Es kommt mir so vor das wenn ich auf meinen Atem achte, dieser dadurch beeinfluss wird. Ich habe gelesen das der Atem nicht beeinflusst werden soll aber ich bekomme das irgendwie nicht hin.
Wie schaffe ich es das mein Atemrhytmus natürlich bleibt während ich diesen beobachte?



Ich hoffe das sind nicht zu viele Fragen. Ich wäre auch dankbar, wenn auch nur eine meiner vielen Fragen beantwortet werden könnte.