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Von Viola Reinhardt

Man fühlt sich ausgelaugt, eingerostet und irgendwie ohne jeglichen Schwung. Von wahrer Fitness träumt man nur noch und der Weg ins Fitness-Studio ist viel zu weit. Kein Wunder, wenn hier sämtliche Energien und ein gesundes Körpergefühl total Brach liegen. Abhilfe können hier fünf spezielle Übungen schaffen, die zu mehr Fitness, Elan und auch Kreativität führen. Die "Fünf Tibeter" können so ein Einstieg zur Veränderung werden.

Fernöstliche Entspannungsmethoden erfreuen sich einer steigenden Beliebtheit. Anmutige Bewegungen, sanfte Abläufe der einzelnen Übungen und das Gefühl einer inneren Ruhe sind charakteristisch für Qi Gong, Thai Chi und vielen weiteren Sport- und Entspannungsarten. Die Fünf Tibeter gehören ebenfalls in das Land der Mitte und gelten als eine der Methoden mit denen man sich rundum fit machen kann.

Als Energiearbeit werden während der Übungen die sieben Hauptchakren (Energiezentren im Körper) aktiviert. Eine verstärkte Hormonausschüttung und eine Balancierung zwischen den Organen und dem restlichen Körper sind eine der wichtigsten Inhalte der Fünf Tibeter. Ähnlich wie bei einem Fitnessprogramm werden in nur wenigen Minuten auf sanfte Weise die Bänder, Sehnen und Muskeln zur Arbeit angeregt. Eine Konzentration auf die Atmung und die einzelnen Bewegungsabläufe schließen den Kreislauf der Übungen.

Jede der Übungen zeigt seine Auswirkungen auf den Körper. So wirkt sich "Der Kreisel" auf den Kreislauf aus, fördert den Gleichgewichtssinn, verschafft neue Energien und erhöht die Beweglichkeit des Körpers. "Die Kerze" stimuliert und stärkt vor allem die Bauch- und Rückenmuskulatur, steigert die Immunabwehr und hilft dem vegetativen Nervensystem auf die Sprünge. Übung Nummer 3 ist "Der Halbmond". Wenige Elemente genügen bei dem dritten Tibeter, um speziell auf den Oberkörper zu wirken und dabei nicht nur die Durchblutung der Nieren zu forcieren, sondern auch das Herz- und Kehlkopfchakra zu mehr Aktivität anzuregen. "Die Brücke" richtet die Wirbelsäule auf und unterstützt die Vorgänge des Verdauungsapparates. Zu guter Letzt wartet bei den "Fünf Tibetern" noch "Der Berg" als abschließende Übung auf die Trainierenden. Diese Bergübung beendet das sanfte Fitnessprogramm mit einer fast Rundum-Aktivierung der Muskeln und körperlichen Vorgänge.

"Die Fünf Tibeter" eignen sich übrigens für jedes Alter, weshalb auch ältere Menschen durchaus diese Übungen ausführen können. Mehr Beweglichkeit und ein allgemeines gesteigertes Wohlbefinden sind der Lohn der regelmäßig praktizierten energetischen Körperarbeit.

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