Was ist besser als Entspannungstechnik: Autogenes Trainig oder Muskelrelaxation nach Jacobsen?

Hallo! Ich bin auf der Suche nach einer gutem Entspannungstechnik, weil ich starke Muskelschmerzen habe. Es wird ein Kurs für autogenes Training und ein anderer für eine Muskelrelaxation nach Jacobsen angeboten. Ich kann mich nicht entscheiden, welchen Kurs ich belegen soll. Was meint ihr? Was ist besser bei starken Muskelschmerzen? Oder sollte ich beides erlernen, um dann selber zu urteilen, was für mich besser ist? Vielen Dank!

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