Autogenes Training News | Stress: Nicht immer hilft autogenes Training und Entspannen

Donnerstag 31.05.2012 05:49

10. Juli 2004

Autogenes Training News

Stress: Nicht immer hilft autogenes Training und Entspannen

Sowohl Über- als auch Unterforderung löst Stress aus. Die einen fühlen sich wie unter Strom stehend, die anderen sind depressiv und müde. Beiden Beschwerdetypen soll man mit unterschiedlichen Gegenmaßnahmen begegnen, rät der Stressexperte, Sportwissenschaftler und Psychotherapeut Dr. Gerd Helmer von der Deutschen Sporthochschule Köln im Gesundheitsmagazin Apotheken Umschau.

Überforderungsstress verlangt nach Entspannung, nach Kanalisierung und Herunterfahren der Energie, etwa im autogenen Training oder bei der progressiven Muskelentspannung. Damit aber würden Unterforderte ihre Probleme möglicherweise noch verschärfen. Ihnen hilft mehr Bewegung, Yoga, Tai Chi, Qi Gong oder Ausdauertraining.

QUELLENANGABEN

Apotheken Umschau 7/2004 A

Bald Solariumverbot in Kalifornien?

Alzheimer: Raus in die Sonne

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GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZUM AUTOGENEN TRAINING

Das Autogene Training zur Behandlung von psychosomatischen Beschwerden

Mit kleinen Entspannungsformeln kann man tiefe Ruhe und neu geschöpfte Kraft erreichen.

Seite 2: Ablauf des autogenen Trainings

Das Autogene Training zur Behandlung von psychosomatischen Beschwerden

Suchtbekämpfung durch autogenes Training

In vielen Suchtkliniken wird autogenes Training zur Bekämpfung von Nikotin- oder Alkoholsucht angewandt.

Ort, Häufigkeit, Kleidung und Co. - Worauf beim autogenen Training zu achten ist

Mit Geduld zum Erfolg - sich wohlfühlen ist dabei das A und O. Störende Faktoren gilt es, zu meiden.

Wissenswertes zur Liegehaltung beim autogenen Training

Die Liegehaltung lässt sich am besten nach dem Aufwachen und vor dem Einschlafen durchführen.

Wissenswertes zur Kurzentspannung beim autogenen Training

Grundvoraussetzung für die Kurzentspannung ist die Anwendung der Kurzformel, die man mit dem Atem verbinden sollte.

Gesichts- und Augenübungen beim autogenen Training

Wer sein Gesicht mithilfe von Übungen entspannt, verhindert z.B. Zähneknirschen oder Verkrampfungen.

Die Hautübung bei Hauterkrankungen

Durch die positive Wahrnehmung der Haut kann der Übende Ausschlägen, Juckreiz und Co. gezielt vorbeugen.

Grundübungen vom autogenen Training

Es gibt sieben Übungen in der Grundstufe: drei Grundübungen zur Vorbereitung sowie vier Organübungen.

Wichtige Infos und Voraussetzungen für die Oberstufe des autogenen Trainings

Wer sich der Oberstufe widmen möchte, sollte die Grundstufe des autogenen Trainings bereits gut beherrschen.

Schmerzen durch autogenes Training lindern

Das Schmerzempfinden kann durch autogenes Training, z.B. durch den kühlenden Effekt, reduziert werden.

Die Vorsatzbildung durch autogenes Training

Mit dem neuen Jahr kommen auch neue Vorsätze - autogenes Training kann dabei helfen, diese auch wirklich umzusetzen.

Leistung und Konzentration durch autogenes Training verbessern

Die Leistung im Lern- als auch im beruflichen und sportlichen Bereich kann durch autogenes Training verbessert werden.

Nervöse Anspannungen durch autogenes Training vermeiden

Übungen des autogenen Trainings können die Entspannung fördern und somit Nervosität deutlich verringern.

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