Autogenes Training Forum

Autogenes Training - fehlende Konzentration

Hallo,
habe mir die Unterstufe des Autogenen Trainings selber beigebracht, anfangs auch mit Erfolg. Stehe ständig unter Stress und habe auch Schlafprobleme, doch in der Zeit hat das AT mir sehr geholfen.
Mittlerweile habe ich jedoch das Problem, dass meine Gedanken jedes mal völlig abschweifen. Die erste Minute bin ich vielleicht noch konzentriert dabei, doch dann flüchte ich mehr in meine Alltagsprobleme, auch wenn ich immer wieder versuche, mich auf die Formeln zu konzentrieren.
Ich weiß auch nicht ob ich mir die Formeln innerlich vorstellen oder vorsprechen soll. Was könntet ihr mir für Tipps geben damit ich mich wieder völlig auf die Formeln konzentrieren kann?
Hoffe, dass ich es wieder in den Griff bekomme, da ich den Effekt und die Leistungen des Autogenen Trainings ja bereits genießen durfte.

Mfg