Donnerstag 31.05.2012 05:48

Autogenes Training Bücher

Muskelentspannung nach Jacobson

von Wilhelm Johnen

96 Seiten
Gräfe & Unzer
Erscheinungsdatum: 1999
ISBN-10: 3774222010

Schnell und wirkungsvoll. Progressive Relaxation, die klassische Methode nach Jacobson: die Muskeln anspannen, abrupt lösen, intensiv nachspüren. Leicht zu lernen, überall und jederzeit anzuwenden. Dieser Ratgeber vermittelt Ihnen das Basisprogramm der Methode. Sie lernen einfache Übungen für den Berufsalltag, für zu Hause oder unterwegs, die Ihnen helfen, Stress schnell abzubauen, sich mit Ruhe und Gelassenheit dem Alltag zu stellen. Üben zu zweit: gemeinsam mit dem Partner neue Kräfte gewinnen. Das 7-Schritte-Programm: alltägliche Probleme mit Hilfe von Zielfindung und Leitsätzen konstruktiv lösen.

Mehr Informationen zum Buch Muskelentspannung nach Jacobson

Chill out, relaxing & refreshing

Mudras

GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZUM AUTOGENEN TRAINING

Das Autogene Training zur Behandlung von psychosomatischen Beschwerden

Mit kleinen Entspannungsformeln kann man tiefe Ruhe und neu geschöpfte Kraft erreichen.

Seite 2: Ablauf des autogenen Trainings

Das Autogene Training zur Behandlung von psychosomatischen Beschwerden

Suchtbekämpfung durch autogenes Training

In vielen Suchtkliniken wird autogenes Training zur Bekämpfung von Nikotin- oder Alkoholsucht angewandt.

Ort, Häufigkeit, Kleidung und Co. - Worauf beim autogenen Training zu achten ist

Mit Geduld zum Erfolg - sich wohlfühlen ist dabei das A und O. Störende Faktoren gilt es, zu meiden.

Wissenswertes zur Liegehaltung beim autogenen Training

Die Liegehaltung lässt sich am besten nach dem Aufwachen und vor dem Einschlafen durchführen.

Wissenswertes zur Kurzentspannung beim autogenen Training

Grundvoraussetzung für die Kurzentspannung ist die Anwendung der Kurzformel, die man mit dem Atem verbinden sollte.

Gesichts- und Augenübungen beim autogenen Training

Wer sein Gesicht mithilfe von Übungen entspannt, verhindert z.B. Zähneknirschen oder Verkrampfungen.

Die Hautübung bei Hauterkrankungen

Durch die positive Wahrnehmung der Haut kann der Übende Ausschlägen, Juckreiz und Co. gezielt vorbeugen.

Grundübungen vom autogenen Training

Es gibt sieben Übungen in der Grundstufe: drei Grundübungen zur Vorbereitung sowie vier Organübungen.

Wichtige Infos und Voraussetzungen für die Oberstufe des autogenen Trainings

Wer sich der Oberstufe widmen möchte, sollte die Grundstufe des autogenen Trainings bereits gut beherrschen.

Schmerzen durch autogenes Training lindern

Das Schmerzempfinden kann durch autogenes Training, z.B. durch den kühlenden Effekt, reduziert werden.

Die Vorsatzbildung durch autogenes Training

Mit dem neuen Jahr kommen auch neue Vorsätze - autogenes Training kann dabei helfen, diese auch wirklich umzusetzen.

Leistung und Konzentration durch autogenes Training verbessern

Die Leistung im Lern- als auch im beruflichen und sportlichen Bereich kann durch autogenes Training verbessert werden.

Nervöse Anspannungen durch autogenes Training vermeiden

Übungen des autogenen Trainings können die Entspannung fördern und somit Nervosität deutlich verringern.

MEHR BÜCHER ZUM THEMA AUTOGENES TRAINING

Dietrich Langen und Karl Mann

Autogenes Training: Autogenes Training.

Ruhe und Kraft für den Alltag? Mit nur drei mal täglich zwei Minuten: Autogenes Training macht's möglich. Der bewährte, von der Stiftung ...

Gräfe & Unzer
1999
96 Seiten

Tania Konnerth

Autogenes Training: Montag ist erst übermorgen

Das Wochenende steht vor der Tür, nun könnte man sich mal so richtig entspannen - wenn es da nicht so viele Dinge gäbe, die unbedingt erl...

Herder
2001

Autogenes Training: Montag ist erst übermorgen

Susanne Faust und Carolin Lockstein

Autogenes Training: Relax. Der schnelle Weg zu neuer Energie.

Jeder erlebt sie täglich: Situationen, die Nerven kosten und an den Kräften zehren. Hier hilft Relax! Mit Wellness-Rezepten, die rasch di...

Gräfe & Unzer Verlag
2001
168 Seiten

Autogenes Training: Relax. Der schnelle Weg zu neuer Energie.

BÜCHER ZU VERWANDTEN THEMEN

Peter Kelder

Fünf Tibeter: Die Fünf Tibeter

Die Fünf Tibeter sind zum Inbegriff eines aufgeschlossenen, modernen Lebensstils geworden, für den Gesundheitsbewußtsein und Lebensfreude...

Scherz
1999
126 Seiten

Manfred Spitzer

Musiktherapie: Musik im Kopf.

Warum machen Menschen Musik? Was ist überhaupt Musik? Wie wirkt Musik auf uns? Was geschieht im Gehirn, wenn wir Musik hören, machen oder...

Schattauer, F.K. Verlag
2003
480 Seiten

Anna Trökes

Yoga: Power durch Yoga. Energie und Kraft für Body und Mind.

Ali MacGraw, Cindy Crawford, Sting, Nina Hagen, Hannelore Elsner, aber auch Steffi Graf und Vorturnerin Jane Fonda - alle tun es. Und imm...

Gräfe & Unzer Verlag
2000
48 Seiten

Yoga: Power durch Yoga. Energie und Kraft für Body und Mind.

Bodo J. Baginski und Shalila Sharamon

Reiki: Reiki, Universale Lebensenergie

Da Reiki automatisch und aus sich heraus wirkt, ohne bewußtes Zutun oder Manipulation von seiten des Behandlers, sind für eine erfolgreic...

Synthesis
2002
257 Seiten

Norman E. Rosenthal und Siegfried E. Kasper

Lichttherapie: Licht-Therapie

Der Ratgeber Licht-Therapie von Norman E. Rosenthal und Siegfried E. Kasper.

Kneipp, Leoben
2004

Aktuelle Fragen & Antworten

Forenbeiträge aus dem Bereich Autogenes Training
21.05.12
	AUTOGENES TRAINING Autogenes Training - fehlende Konzentration Hallo, habe mir die Unterstufe des Autogenen Trainings selber beigebracht, anfangs auch mit Erfolg. Stehe ständig unter Stress und habe auch ... 4 Antworten Letzte Antwort von LittleMissClaire 21.05.12 16:18
28.04.12
	AUTOGENES TRAINING Autogenes Training - brauche Tipps Ich habe schon viel gutes über autogenes Training gehört und will es mal selber probieren. Dafür möchte ich aber mal wissen, welche Erfahrunge... 2 Antworten Letzte Antwort von auto_thera 28.04.12 10:20
23.04.12
	AUTOGENES TRAINING Wie lange braucht ein Anfänger bis er das autogene Training richtig beherrscht? Hallo! Ich muß dringend etwas tun, um gelassener zu werden. Mein Arzt rät mir autogenes Training zu erlernen. Das stelle ich mir aber sehr sch... 2 Antworten Letzte Antwort von BrittaMi 23.04.12 17:54
10.12.11
	AUTOGENES TRAINING Autogenes Training...wie fühlt man die Schwere Hallo, ich bin seid kurzem dabei mich mit dem Thema zu beschäftigen und steh noch recht am Anfang. Leider konnte ich bisher noch nicht ... 1 Antwort Letzte Antwort von Dora12 10.12.11 13:43
23.09.11
	AUTOGENES TRAINING Durch Autosuggestion mit dem Rauchen aufhören, geht das? Ich habe schon mehrere Versuche, mit dem Rauchen aufzuhören, hinter mir. Jetzt las ich einen Bericht, daß man es mit Autosuggestion schaffen k... 0 Antworten Neuer Beitrag von Rainer47 23.09.11 15:12