Eisen News

Sportliche Frauen haben erhöhten Eisenbedarf

Sportlich aktive Frauen sollten speziell darauf achten, eisenhaltige Nahrung zu sich zu nehmen. Dies empfiehlt der Berufsverband der Frauenärzte.

Grund dafür sei die Menstruation, da die Frau dadurch viel Blut verliert. Somit brauchen Frauen mehr Spurenelemente als sportliche Männer.

Sportlerinnen sollten auf einen Ernährungsbedarf zwischen 20 und 25 Milligramm Eisen am Tag achten. Speziell Lebensmittel aus tierischen Produkten werden empfohlen.

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GRUNDINFORMATIONEN ZU EISEN

Allgemeines über Eisen

Erwachsene sollten pro Tag ein Milligramm Eisen zu sich nehmen. Durch das Spurenelement werden die roten Blutkörperchen mit Sauerstoff versorgt.

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