Biotin Forum

Wieviel Biotin am Tag um Haarausfall zu minimieren?

Hallo Leute. Seit einiger Zeit leide ich unter leichtem Haarausfall, was allerdings mehr ist als der normale durchschnitts Mensch zum Beispiel verliert. Ich gehe davon aus, dass bei mir ein Biotinmangel vorliegt, auch weil ich Vegetarierin bin. Deshalb wollte ich mal fragen, wie hoch so die tägliche Dosis sein sollte?! Und wie kann man das etwas auseinanderhalten, wieviel man zu sich genommen hat. Oder sollte ich auf ein Ersatzpräperat umsteigen und das in Tablettenform einnehmen? Was meint ihr dazu?