Welche Nahrungsmittel enthalten Biotin?

Hallo,

ich habe gute Erfahrungen mit Bierhefetabletten gemacht. Die haben außer Biotin auch die anderen Vitamine der B-Gruppe. Außerdem ist Bierhefe ja was Natürliches und daher besser verwertbar als künstlich hergestellte Ergänzungsmittel.

Zum Arzt sollte sie auf jeden Fall gehen. Es kann ja schließlich auch eine Krankheit sein und nciht nur ein Vitaminmangel. Ich hoffe natürlich, dass es nur ein Vitaminmangel ist und nichts Schlimmes.

Ich habe Biotin Tabletten vom Arzt bekommen(Grund: Akne), die haben zwar schon ein wenig geholfen, aber haben nicht ausgereicht. Ich habe dann wegen unreiner Haut kurz ein Antibiotikum bekommen, welches ich aber nciht lange genommen hab. Finde so eine Chemie blöd, naja mit dem Alter stabilisieren sich die Hormone :)

Ob das wirlich an Mangel an Biotin ist und nicht doch ein Eisenmangel? würde mich jedenfalls nicht wundern, weil ja viele Frauen unter Eisenmangel leiden.

Hallo Savena,

Biotin findest du in Bierhefe, in Bananen, Haferflocken, Innereien und vielen anderen Lebensmitteln. Mit einer ausgewogenen Ernährung sollte der Biotinbedarf eigentlich gedeckt sein. Es ist ja auch nur eine vage Vermutung von dir, dass ein Biotinmangel die Ursache deiner Probleme mit Haaren, Nägeln und Haut sein könnte. Am besten klärst du das bei deinem Hausarzt und lässt mal dein Blut untersuchen.