Weightgainer - Wann kommen sie zum Einsatz und wie werden sie angewendet?

Was sind Weightgainer und wann sind sie sinnvoll?

Bei Weightgainern handelt es sich um Nahrungsergänzungen mit einer Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. In der Regel werden sie als Pulver verkauft, welches man in Milch oder Wasser einrührt.

Die Einnahme von Weightgainern dient der Zunahme an Muskelmasse und Gewicht. Es wird ein Überschuss an Kalorien kreiert, ohne dass das Verdauungssystem zu sehr belastet wird.

Besonders interessant sind Weightgainer für so genannte Hardgainer. Dieser Begriff steht für Personen, die sich schwer damit tun, an Körpergewicht bzw. Muskelmasse zuzunehmen.

Weightgainer für Bodybuilder

Beim Bodybuilding kommt es darauf an, möglichst viel Muskulatur aufzubauen. Am einfachsten gelingt dies, wenn man erst einmal an Körpermasse zunimmt und diese Masse anschließend durch intensive und regelmäßige Trainings definiert.

Viele Sportler haben aber das Problem, dass sie vom Typ her eher schlank sind, wenig Körperfett und Muskulatur besitzen. In solchen Fällen helfen Weightgainer ausgezeichnet. Die jeweilige Mischung ist genau abgestimmt auf die Ziele, die der Sportler erreichen möchte.

Wer an Masse zunehmen möchte, braucht zusätzliche Kalorien. Man könnte natürlich auch kiloweise Nahrung zu sich nehmen, das ist aber weder zielführend noch gut für den Körper.

Weightgainer in anderen Kraftsportarten

Natürlich greifen nicht nur Bodybuilder auf Präparate zurück, die den Muskelaufbau steigern sollen. Auch andere Kraftsportler benötigen ein gewisses Maß an Masse und können daher von Weightgainern profitieren.

Im Bereich des

• Armdrückens
• Bankdrückens
• Baumstammwerfens
• Gewichthebens
• Kraftdreikampfs oder
• beim Steinstoßen und
• Tauziehen

benötigen die Sportler ebenfalls viel Kraft. Deshalb empfiehlt sich auch für sie die Einnahme von Weightgainern.

Weightgainer für Boxer

Bei gewissen Kampfsportarten kommt es nicht nur auf Schnelligkeit, sondern auch auf Kraft und Masse an. Beim Schwergewichtsboxen müssen Champions eine gewisse Gewichtsklasse erreichen. Wer von Natur aus eher schlank und schmächtig ist, kann auf Weightgainer zurückgreifen. So können Sportler in kurzer Zeit viel Masse aufbauen.

Wichtig ist natürlich, dass man in der Zeit, in der man solche Präparate zu sich nimmt, viel trainiert. Ansonsten baut sich keine Muskulatur, sondern lästiges Fett auf. Am besten bespricht man die Wahl des Präparats mit seinem Trainer und trainiert regelmäßig und intensiv.

Zusammensetzung von Weightgainern

Damit Weightgainer funktionieren, müssen sie aus mehreren Komponenten zusammengesetzt sein. Qualitativ hochwertige Produkte bestehen aus hochwertigen Zutaten wie Whey Protein und verschiedenen Nährstoffen. Viele Weightgainer enthalten zum Beispiel Stickstoff-Booster, die für einen optimalen Nährstofftransport sorgen.

Creatin sorgt für schnellen Massezuwachs und auch dafür, dass die Muskeln sich nach dem Training schnell regenerieren können. Einige Weightgainer beinhalten auch Taurin, was den Flüssigkeitshaushalt in den Zellen positiv beeinflussen kann.

Hauptinhaltsstoffe von Weightgainern

Wer zusätzliche Masse und Muskulatur aufbauen möchte, braucht natürlich genügend Kalorien. Kraftsportler und Bodybuilder können die benötigten Kalorien nur schwer über die Nahrung aufnehmen, da ihr Grundumsatz ohnehin schon höher ist, als bei anderen Menschen.

Damit man aber an Masse zunehmen kann, muss man mehr Kalorien zu sich nehmen, als man verbraucht. Deshalb sind Weightgainer sehr gehaltvoll. Sie bestehen meist

• zu etwa 60% aus Kohlenhydraten und
• zu mindestens 20% aus Eiweiß.

Natürlich sollten Weightgainer aus hochwertigen Inhaltsstoffen bestehen. Die zusätzlichen Kalorien sollten vom Körper auch möglichst gut verarbeitet werden können, sonst kann es zu Verdauungsstörungen kommen. Bei modernen Produkten sind Nebenwirkungen aber sehr selten.

Zugesetzte Stoffe in Weightgainern

Zusätzlich zu den Kohlenhydraten und Proteinen enthalten Weightgainer auch Vitamine und Mineralstoffe. Dies garantiert eine optimale Versorgung des Körpers mit allen notwendigen Nährstoffen. So werden gleichzeitig die Verdauung, das Immunsystem und der Stoffwechsel unterstützt.

Weightgainer können sich also positiv auf den gesamten Organismus auswirken - vorausgesetzt sie werden richtig angewendet und dosiert. Auch die biologische Wertigkeit solcher Nahrungsergänzungsmittel ist wichtig. Je höher die biologische Wertigkeit, desto besser kann der Körper die verschiedenen Komponenten aufnehmen.

Wichtig ist auch, dass hochwertiges Eiweiß (beispielsweise Molkeprotein) verwendet wird und nicht etwa kollagenes Eiweiß, das günstig aus Schwarten, Knochen und dergleichen hergestellt wird.

• Gute Weightgainer enthalten beispielsweise Creatin, das für besonders schnellen Muskelzuwachs sorgt. Creatin kann auch die Regenerationsfähigkeit der Muskeln nach dem Training steigern.

• Taurin sorgt dafür, dass der Flüssigkeitshaushalt der Muskel-Zellen richtig funktioniert.

• Stickstoff-Booster sind ebenfalls wichtig, da durch sie die Nährstoffe besser transportiert werden können.

• Qualitativ hochwertige Weightgainer sollten auch eine hohe Menge an BCAA Aminosäuren enthalten. Leucin, Isoleucin und Valin gelangen schnell ins Blut, so kann sie der Körper schnell verwerten und Profit daraus ziehen. Außerdem wird durch diese Aminosäuren der Abbau von Muskulatur (in der Schlaf- oder trainingsfreien Phase) minimiert. Muskeln werden schnell aufgebaut und gleichzeitig geschützt.